¿Cómo evitar la flebitis en un viaje?

Flebitis, ¿qué es?

Vinculado a la formación de un coágulo de sangre que bloquea el flujo sanguíneo en una vena, este trastorno cardiovascular afecta tanto a hombres como a mujeres. No faltan los factores desencadenantes: inmovilización prolongada, venas varicosas, insuficiencia venosa, trauma, obesidad … Un posible dolor así como una sensación obvia de pesadez e hinchazón de las extremidades inferiores deberían darle la alerta. En caso de flebitis grave, el coágulo puede obstruir la arteria pulmonar y causar embolia. Es mejor actuar preventivamente consultando a un flebólogo, que realizará un ultrasonido acoplado a un Doppler para evaluar la calidad del flujo sanguíneo.

Auto-masaje de autoconfianza y autodefinado

Qué es ? Las medias de compresión ejercen una presión decreciente sobre las piernas que eleva la sangre hacia el corazón, acelera la circulación venosa y evita las piernas pesadas, doloridas e hinchadas. En combinación con el automasaje, activan el flujo sanguíneo.

¿Por qué funciona? Estrecha en los tobillos, las medias de compresión de malla estimulan la red venosa, ultradensa en este punto del cuerpo. Para un efecto óptimo, pruebe sus medias con el farmacéutico, que evaluará la fuerza de contención (clases 1, 2 o 3) adaptadas a sus necesidades: prevención durante viajes largos, insuficiencia venosa leve, moderada …

Como hacer ? Además, el automasaje ayuda a prevenir la flebitis: durante el viaje, sin abandonar el asiento o quitarse las medias, ponga los pies sobre el piso. Amase la planta suavemente con un pie y luego con el otro, antes de subir a los tobillos. Luego masajee sus piernas desde la parte inferior de las pantorrillas hasta las rodillas, ejerciendo presión con la pulpa de sus dedos.

Pequeña procirculación de gimnasio

Qué es ? Estos ejercicios de gimnasia tónica favorecen mecánicamente, gracias a los movimientos realizados con los pies, el retorno venoso. Ayudan a prevenir y aliviar el dolor.

¿Por qué funciona? Porque al solicitar las plantas de los pies, que es la salida de los vasos venosos y linfáticos, está en contra de la hiperpresión de las venas. Aumenta en los tobillos cuando se está quieto y en la misma posición por mucho tiempo.

Como hacer ? Póngase de pie, con los pies paralelos y la cabeza recta, entre las filas de asientos del avión, el tren o cuando se detiene en una autopista mientras viaja. Túrnense las plantas de los pies, planas y luego en la punta. Haga tres series de veinte movimientos, intercalados con descansos cortos, adoptando un ritmo cada vez más rápido. Luego, teniendo cuidado de no caerse, levante un pie levemente. Luego, apunte con los dedos del pie hacia afuera, como si quisiera mostrar algo con él. Luego llévalos a tu pantorrilla. Haz tres series de veinte por cada pie.

Gracias al Dr. Ariel Toledano, angiólogo-flebólogo, autor de "4 programas para piernas ligeras" (ediciones Marabout).

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