Levanta pesas, ¡memoria muscular!

Para mantener nuestro cerebro, levantar pesas livianas dos veces por semana sería efectivo. Este es el sorprendente resultado de un estudio muy serio realizado por Teresa Liu-Ambrose, directora del Laboratorio de edad, movilidad y neurociencia cognitiva de la Universidad de Columbia Británica, Vancouver, Canadá. .

El objetivo del científico y su equipo es determinar qué deporte es beneficioso para la sustancia blanca, una parte de nuestro sistema nervioso que se daña por el envejecimiento, lo que lleva a un deterioro cognitivo, como la pérdida de memoria.

Siguió a 155 mujeres de entre 65 y 75 años durante un año. Algunos tuvieron que realizar una actividad física inesperada a esta edad: levantar pesas, con una o dos sesiones semanales. Las mujeres en el grupo de control fueron entrenados en ejercicios de estiramiento y equilibrio.

Resultados: Las exploraciones de los participantes que dumbbelló dos veces por semana mostraron una reducción menor en la materia blanca que aquellos que entrenaron una vez a la semana o hicieron estiramientos simples. Al fortalecer y desarrollar los músculos, el levantamiento de pesas podría ayudar a mantener un cerebro joven (y el cuerpo). Vamos, todo en el gimnasio!

Fuente: Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatría.

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