¿Qué dieta para evitar la fuga de orina?

Tomar las decisiones nutricionales correctas lo ayudará a combatir la incontinencia. Nuestro consejo

Apuesta por las fibras
Las fibras son esenciales para combatir el estreñimiento. Sin embargo, este trastorno está directamente relacionado con el riesgo de fuga urinaria, por dos razones. En primer lugar, porque el estreñimiento promueve la laxitud del perineo: al empujar hacia las deposiciones, este músculo pélvico pierde su efectividad y, por lo tanto, su capacidad para controlar nuestros deseos urgentes. En segundo lugar, porque el estreñimiento está relacionado con el fenómeno de la "vejiga hiperactiva": incluso si aún no está llena, la vejiga hipersensible envía la señal al cerebro para que se vacíe, lo que causa pérdidas urinarias.
Si padece este trastorno del tránsito, agregue fibra a su dieta, en forma de cereales integrales, frutas y verduras y legumbres. También recuerde beber un vaso grande de agua fría por la mañana con el estómago vacío.

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Perder peso
El sobrepeso también promueve la incontinencia urinaria, una vez más presionando excesivamente en el perineo, que ya no puede hacer su trabajo correctamente. Elija la dieta adecuada para usted o solicite ayuda a un nutricionista.

Elegir las bebidas correctas
Además, limite su consumo de café, té, alcohol y refrescos. La cafeína, la teína y las catequinas del té verde son diuréticas. Y los sulfitos de muchos alcoholes (vino blanco, champán …), así como los edulcorantes contenidos en los refrescos aumentan las contracciones de la vejiga.

Dejar de fumar
¡Será mejor para su salud general pero también para su vejiga! De hecho, los productos de la degradación del humo del tabaco pasan por la orina, irritan la vejiga y la vuelven hipersensible: lo que explica los deseos apremiantes incluso cuando la vejiga no está llena.

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