¡Escribir un diario aumenta la autoestima!

Aumente la autoestima, desarrolle la creatividad, libérese … Los beneficios de escribir son múltiples. En tus plumas!

El 8% de los franceses mantendría un diario. Buen cuaderno, hojas sueltas o archivo de Word, su forma cambia según el autor. Sarah, de 43 años, a veces se queda por años sin tocar la suya. "Vuelvo a todos los grandes cambios, o cuando no soy bueno, es una válvula que me permite descargar mis emociones". Por su parte, Françoise, de 61 años, tiene un "cuaderno de cosas bonitas" . "Escribo a diario tres detalles que me alegraron el día: un café con amigos, una flor de cerezo, un cumplido …", dice. ¡Y funciona! El psicólogo estadounidense Robert Emmons ha demostrado que los diaristas que se centran en los elementos positivos están menos estresados ​​y duermen mejor.

La opinión de James W. Pennebaker, profesor de psicología en la Universidad de Texas
"Te permite dar un paso atrás en tu vida, puedes escribir a diario, a largo plazo, pero te recomiendo sesiones de tres o cuatro días consecutivos, durante quince o treinta minutos, en momentos en que sientas la necesidad. Escribe continuamente, sin preocuparte por tus errores, elige temas emocionalmente fuertes, tristes o alegres, pero no vuelvas atrás en un trauma grave reciente ".

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