Testimonio: "Mi agotamiento me hizo más fuerte"

Después de años de trabajar bajo presión y desafiarse a sí misma para hacer más, Nathalie ha experimentado el infierno del agotamiento. Pero esta experiencia le permitió dar un paso atrás en la vida, en su trabajo y, finalmente, le dio la oportunidad de encontrar su camino.

Un día, mi cuerpo y mi mente se soltaron

Trabajé durante 20 años en los principales grupos farmacéuticos y cosméticos. Tenía muchas responsabilidades, siempre estaba bajo presión, pero me gustaba. Y luego, comencé a preguntarme sobre el significado de mi vida. Tenía dos niños pequeños que no veía mucho y encontré menos interés en mi trabajo. A pesar de todos mis esfuerzos, tuve cada vez más problemas para concentrarme. Me sentía cansado, pero dormía la siesta el fin de semana, no me ayudó a recuperarme. Por la noche, me despertaba a las 2 de la mañana y pensaba en mi trabajo. Pasé más y más tiempo allí, sin sentirme efectivo. Estaba negando lo que me estaba pasando. Me dije "tienes dos hijos, una gran carrera, no tienes derecho a estar cansado ...". ¡No hay forma de que me detenga! Y luego, un día, estaba demasiado exhausto y me detuve durante 9 meses - 9 meses, ¿es esto una señal? - lo que me permitió renacer a la vida.

Poco a poco aprendí a respirar

Al principio tomé pastillas para dormir, pero pasé mis días durmiendo. Es como si mi cuerpo y mi cerebro ya no funcionaran. Me sentí nula, pero mis amigos estaban allí para tranquilizarme. Su mirada cariñosa me ayudó. Luego busqué soluciones no farmacológicas y sofrología. Me enseñó a respirar, a visualizar los mejores momentos de mi vida y recuperé la confianza en mí mismo. Comprendí que era mi buen alumno, perfeccionista, quien me había guiado en este estado, y que mis cualidades aún estaban presentes, pero inactivas. Poco a poco comencé a practicar deportes. Y luego, comencé a aceptar invitaciones para cenar nuevamente, mientras que antes solo pensaba en mi trabajo. Es importante no rechazar las manos extendidas. Por lo tanto, con dos amigos, Marie, un suplemento dietético profesional y Christophe, un médico, creamos una empresa para ayudar a las personas que están estresadas y en estado de agotamiento. Su nombre, NMC Lab, se forma a partir de la inicial de nuestros tres primeros nombres. ¡El bucle estaba completo!

Ahora se como preservarme

Finalmente, siento que estoy haciendo algo que tiene sentido. También aprendí a preservarme. Me tomo más tiempo para mí: antes de irme por la mañana, paso diez minutos haciendo ejercicios de sofrología y un poco menos de tiempo para secarme. Durante el día, trato de tomar un descanso entre dos tareas y por la noche, antes de quedarme dormido, recuerdo el día, busco los aspectos positivos y agradezco la vida. Me ayuda a manejar mis reflexiones nocturnas.

Trato de priorizar a las personas y actividades que amo. También tomo tiempo para mis hijas. Y cuando estoy cansado, me permito decirlo. Antes, luché contra la fatiga y grité para que empacaran sus cosas. Hoy, lo hacen solos y están llenos de atención por mí. El otro día, incluso prepararon la comida ... "

La mirada de Catherine Vasey, psicóloga. *

"Podemos sanar el agotamiento y no hacer daño"

"El agotamiento es un agotamiento debido al estrés crónico en el trabajo, para sanar, el primer objetivo es recuperar tu energía durmiendo mejor y haciendo una hora de actividad física al día, luego debes tratar de entenderlo". que sucedió e identificar qué tendrá que cambiar en su actitud y prioridades, ya sea que volvamos a la misma posición o no. Finalmente, debemos aprender a aliviar su estrés, en parte relacionado con una vida también sedentario: aprender a exhalar, hacer más actividad física (subir las escaleras, cultivar un huerto ...) Pero para sanar por completo, debe volver a trabajar gradualmente para acostumbrarse a las limitaciones y experimentar con otra forma de lidiar con el estrés. han estado bien acompañados por un psicólogo o un médico que se muestra más fuerte, han aprendido a poner más límites y son más claros acerca de la vida que desean ".

* Autor de "Cómo mantenerse vivo en el trabajo, guía para salir del agotamiento " (Dunod ed.)

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