¡6 consejos de sofrólogo para ganar confianza en ti mismo!

Miedo al fracaso, tendencia a devaluar ... ¡La confianza en uno mismo funciona! Con estos consejos y ejercicios inspirados en la sofrología y la psicología positiva, uno aprende a reactivar la mente y desarrollar la autoestima.

Todos tuvimos que, algún día, tener que afirmarnos contra un pariente o un colega. Para ahuyentar los pensamientos negativos, como: "¡Nunca lo lograré!" Christine Ziangiacomi, sofóloga y entrenadora, nos da las claves para estar seguros de ti mismo todos los días.

Elige una oración que resuene con nosotros.

Mostrar a casa un mantra positivo que nos inspira, es una buena manera de dar un impulso positivo a su día y restaurar la confianza, en caso de flojedad. Puede ser una cita, las palabras de una música, que se expone en un buen lugar, en un lugar de paso, como la cocina.

Cuando Todas las mañanas antes de partir. Al colocar esta oración en un lugar estratégico de su hogar, donde pasa todos los días, seguramente se conectará con esta oración positiva.

Encuentra tu imagen de recurso

Identifica y ancla en ti una imagen, una música, la escena de una película que te gusta ... La idea es conectarte instantáneamente cuando tu pequeña voz interior te susurra, por ejemplo, que "No tendrás éxito". Una buena forma de salir de la espiral negativa, en una situación en la que dudas de ti mismo.

Cuando Nos conectamos con él tan pronto como sentimos que nos falta confianza en nosotros mismos, como para darnos coraje, antes de una reunión importante, una entrevista, por ejemplo.

Hacer "una pausa de postura"

La forma en que nos mantenemos a menudo es un reflejo de nuestro estado mental y puede traicionar una falta de confianza. Frente a un espejo, uno endereza los hombros y la cabeza, uno deja su pecho, uno respira en conciencia y uno se mira con seguridad y benevolencia.

Cuando Despierta, pero también cuando sientas la necesidad durante el día (¡incluso 10 segundos!). Por lo tanto, estamos en una postura más gratificante, para uno mismo y para los ojos de los demás.

Pon tus sentidos en alerta

Reconectarte con tus sentidos, reconectarte contigo mismo y desarrollar tu autoestima. Pequeñas cosas simples como oler una flor, saborear un trozo de chocolate, escuchar una música que nos gusta, aplicar una crema en el cuerpo y sentir la emoción que trae, disfruta este momento.

Cuando Lo más frecuentemente posible. En lugar de comer una masa, disfrútela y disfrute de aplicar un cuidado perfumado después de la ducha.

Haga una cita con usted mismo

Ya sea que use un diario en papel o digital, la idea es identificar una o dos cosas al día que nos hagan sentir bien y ponerlo en el programa del día, marcándolo con un color que nosotros amar. Puede ser comprar una revista, obtener un ramo de flores, bañarse, ver un espectáculo ...

Cuando Diario! Es importante darse momentos "egoístas" para cuidarse, divertirse en medio de días ocupados, donde uno tiende a olvidarse de uno mismo.

Gracias antes de ir a la cama

A menudo se rumian las contrariedades o fracasos, se debe hacer lo mismo para los éxitos, incluso pequeños. Antes de acostarnos, nos tomamos un poco de tiempo para nosotros, solo unos minutos para agradecernos, para cultivar la benevolencia hacia uno mismo. Podemos pensar en las cosas positivas que nos han sucedido en el día, o en lo que hemos logrado y estamos orgullosos.

Cuando Por la noche, para conciliar el sueño, en una nota positiva, que es bueno para nosotros, y que nos reaviva.

Gracias a Christine Zangiacomi, entrenadora y sofróloga, www.demainmavie.fr

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