Me levanto todo el tiempo por la noche para orinar

Levantarse una o dos veces por la noche para ir al baño es molesto pero muy normal. Además, ¡empieza a ser molesto! Afortunadamente, hay soluciones, explica el profesor François Desgrandchamps, jefe del departamento de urología del Hospital Saint-Louis de París.

"A partir de los 50 años, aproximadamente el 80% de las personas se levantan una vez por noche para orinar, y aproximadamente el 40% dos veces", dice el Dr. Desgrandchamps, "No es un problema, sino una molestia". Más allá (o si se molesta en levantarse cada noche), hay algunas medidas que deben tomarse para limitar esta poliuria nocturna o pollakiuria, por su nombre aprendido.

¿Pequeños o grandes volúmenes?Para determinar la causa y, por lo tanto, las medidas que deben tomarse, esta es la primera pregunta que debe hacerse. En general, usted sabe si se levanta para orinar mucho (poliuria) o muy poco (pollakiuria).
Si quiere perfeccionar las cosas, haga un horario emocional. "Durante las 24 horas, de 8 a.m. a 8 a.m., a la mañana siguiente, orine en un vaso graduado y mida la cantidad cada vez", aconseja el profesor Desgrandchamps. También puedes usar la aplicación gratuita Mictionary.

Pequeños volúmenes: ¿una vejiga hiperactiva?"Si orinas un poco por la noche (menos de un tercio del total en 24 horas), es probable que se deba a una vejiga hiperactiva o hipersensible", dice el especialista. Normalmente, la vejiga envía una señal al cerebro de que es hora de orinar cuando está llena. Pero cuando es hiperactiva, envía esta señal al cerebro incluso si está parcialmente vacía.
Buenos reflejos Primero, tómese el tiempo, sistemáticamente, para vaciar completamente la vejiga cada vez que vaya al baño. Luego, impone un retraso entre dos pasajes en el inodoro y amplía gradualmente, día y noche, para rehabilitar tu vejiga, hasta llegar 3-4 horas entre cada pase. Si quiere antes, intente superar esta necesidad: piense en otra cosa (cuente al revés desde 100, haga sus cuentas …), respire profundamente 5 veces. Si eso no es suficiente, ve al baño, pero con un paso tranquilo.

También trabaje su perineo para tonificar sus músculos pélvicos. Finalmente, cuide su dieta (evite el café, el té, el alcohol y los refrescos, y consuma más fibra).

Grandes volúmenes: varias causas posiblesSi orina mucho por la noche (más de un tercio del total en 24 horas), puede haber varias explicaciones. "Si los volúmenes son importantes durante todo el día, hasta 2 litros y más en total, puede ser que usted beba demasiado, simplemente", advierte el profesor Desgrandchamps.
El buen reflejo. En este caso, y solo este (¡no te molestes en mojarte durante los períodos de calor!), Reduce los volúmenes de agua que ingieres.
"Una segunda causa posible es la apnea del sueño", dice. "Esta patología secreta por la noche una hormona que hace que los riñones funcionen, y así elimina el agua que se bebe durante el día".
El buen reflejo. Consulte a su médico, quien tomará las medidas apropiadas.

Última causa posible: una forma de insuficiencia cardíaca. El corazón lucha para elevar la sangre estancada en las piernas, siente las piernas pesadas durante el día … "En este caso, por la noche, una vez que estás acostado, la sangre retrocede más fácilmente, y los riñones hacen su trabajo de filtrado, lo que no podían hacer durante el día y, de repente, ¡nos levantamos para ir a orinar! ", explica Pr Desgrandchamps.
El buen reflejo. Una solución simple es tomar de 20 a 40 minutos al final del día para acostarse, con los pies elevados o levantados contra la pared. ¡Y tú irás a orinar antes de dormir!

Finalmente, si su médico le ha recetado diuréticos, recuerde tomarlos por la mañana y, en cualquier caso, nunca después de las 18 horas de la noche …

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