Yoga: 3 consejos para comenzar

Para relajarse a través de una disciplina que combina el trabajo en el cuerpo y la mente: es la hermosa promesa del yoga que seduce cada día a más personas mayores.

Lejos de ser una moda simple, el yoga es una fuente de beneficios físicos y mentales. Para comenzar, elija un centro de yoga cerca de usted, con un enfoque en el boca a boca. ¡No dude en probar tantos cursos como necesite! La mayoría de los centros ofrecen clases de prueba gratuitas o con descuento.

Elija el yoga que más le convenga
Atención ! Algunos centros ofrecen más de una docena de yogas diferentes. Y hay algo para todos. Dependiendo de su forma y su objetivo: suavizado, tonificación o desestresante, elegirá el que más le convenga. ¡Hay yogas muy dinámicos (ashtanga yoga, vinyasa yoga) para reservar para nosotros! Otras disciplinas más suaves, como hatha yoga o yoga iyengar, están disponibles para principiantes y personas mayores.

Una práctica diaria
Una vez que los conceptos básicos estén integrados, será fácil para usted practicar yoga a su propio ritmo, unos minutos cada día, en su casa. En la mañana, cuando te levantes de la cama, primero trabaja en tu respiración para despertarte suavemente. A continuación, cambie a una serie de saludos al sol por la flexibilidad y el tono. También puede practicar yoga antes de acostarse, relajarse y prepararse para dormir. Luego, prefiere prácticas silenciosas como hatha yoga o yoga nidra (yoga de sueños), una meditación guiada.

Estilo de vida
Si el yoga es un deporte completo, es mucho más que la práctica de una serie de posturas, las asanas, tan sofisticadas como pueden ser. El yoga es, ante todo, una forma de vida. Por lo tanto, una de las primeras técnicas básicas es saber cómo trabajar la respiración a través de los ejercicios de pranayama, que permiten el descanso de la mente, una buena introducción a la meditación. El yoga también presta mucha atención a los alimentos y se centra en alimentos frescos, livianos y nutritivos. Un máximo de frutas y verduras, especias y productos lácteos, como Calin + Yoplait, para brindarle calcio y vitamina D: una dieta saludable y equilibrada que reforzará su práctica.

Artículo hecho en sociedad con Calin + Yoplait. Para ir más lejos, continúa //1jour1premierefois.fr/

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