¿Conoces hatha yoga? (VIDEO)

Esta disciplina tonifica el cuerpo suavemente mientras persigue el estrés. ¡Déjate tentar por el llamado del Zen!

En sintonía con los tiempos
Las estrellas juran por él, desde Madonna hasta David Beckham. Y, en todas partes, nuevas clases se abren todas las semanas. Más que un deporte, el yoga se ha convertido en un verdadero arte de vivir, que continúa disminuyendo en diferentes escuelas: ashtanga, vinyasa, bikram (practicado en la habitación con calefacción) … Para comenzar, recomendamos hatha yoga , la forma más tradicional, tonificada, pero no demasiado cardio. En resumen, adecuado para todos, ¡incluso el menos informal!

Perro boca abajo o gato vuelta redondo?
Una alfombra, pies descalzos y salto. Después de un "Om" (sílaba sagrada sánscrita) cantada en coro o un poco de relajación, nos calentamos rápidamente antes de vincular los giros y posturas a nombres más o menos evocadores. Imitamos a un "gato" con una espalda redonda en cuatro patas, antes de cavar la columna en la dirección opuesta. Con las palmas y los pies apretados sobre el suelo (o casi), uno forma un triángulo con su cuerpo para el "perro al revés". Después de la "vela", inclinamos nuestras piernas hacia la cabeza para obtener el "arado". Cada vez, nos quedamos unos minutos en el puesto. Puede sonar incómodo, ¡pero no se preocupe! Al respirar largo por la nariz, los músculos finalmente se relajan. Además, utilizamos más y más accesorios (sillas, petates, cuerdas …) para facilitar la instalación. La sesión termina con una relajación prolongada, guiada por la voz del maestro, un gong o un cuenco tibetano. ¡Ojos cerrados, nos olvidamos de todo!

Bueno para la cabeza y las piernas
Los beneficios del yoga no son solo corporales. "El objetivo es lograr un cierto florecimiento a través de la armonía entre el cuerpo y la mente", asegura Sacha Todosijevic, profesor de Hatha en el centro de Les 5 Sens, cerca de París. Con regularidad, nos ablandamos, los músculos se tonifican, lo que permite luchar mejor contra la osteoporosis, pero al final de la clase también te sientes más tranquilo, más alegre. "Podemos comenzar muy tarde. No hay contraindicaciones aparte de la hipertensión o el glaucoma. Pero incluso en estos casos, solo díselo a tu profesor, quien adaptará las posturas.

Entonces, "Om" lo hace?
El sitio web de la Federación de Hatha Yoga enumera los cursos ofrecidos por sus miembros en su sitio web. Pero probablemente haya otros cerca de ti. Verifique en Internet o en su ayuntamiento. En los últimos años, están surgiendo sesiones dedicadas a personas mayores, más lentas y con menos posturas. No dudes en comparar Cuente entre 15 y 25 € el encuentro de una hora y media.

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