5 recetas de infusiones para dormir como un bebé

¡Los tés de hierbas son de hecho una medicina herbal! Nuestras recetas se pueden preparar en casa, a partir de plantas secas elegidas en farmacia o herbolaria o comprar confeccionadas …

Valeriana y lúpulo: pastillas para dormir naturalesEn 2010, un estudio demostró que esta combinación reducía el tiempo de sueño con una eficacia comparable a la de un somnífero sintético.
La receta : Se vierten 200 ml de agua hirviendo sobre una cucharadita de raíz de valeriana y de 5 a 6 conos de lúpulo seco. ¡Atención, estas dos plantas no saben muy bien! Se pueden mejorar agregando cáscaras de cítricos y miel.

Manzanilla: el toque relajanteEs reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para luchar contra la inquietud y el insomnio leve. Se usa para evitar que el estrés se acumule hasta la noche.
La receta : Hiervemos una gran taza de agua, a la que le agregamos una cucharada de flores secas. Para una máxima eficiencia, bebemos 3 en el día.

Verbena, flor de lima, bálsamo de limón: el trío que te hace digerirEl árbol de lima contiene flavonoides, incluido el farnesol, que ayuda a dormir. Por su parte, la verbena y el bálsamo de limón también tienen propiedades relajantes y alivian el dolor digestivo. ¡Este es el té de hierbas ideal cuando has comido demasiado por la noche!
La receta : Si tienes la suerte de poseer un tilo, puedes secar las flores y guardarlas en una caja de metal bien cerrada. Para preparar el té de hierbas, sumerja de 5 a 6 flores secas en un recipiente con agua hirviendo a fuego lento. Agregas una cucharadita de verbena y más bálsamo de limón. Está cubierto para evitar que los aceites esenciales se evaporen, se deja infundir antes de beber.

Hojas de pasiflora, espino y naranja: buenos sedantesLa Pasiflora ha sido poco estudiada, pero la Agencia Europea de Medicamentos reconoce su uso como un anolito suave. Hawthorn calma las manifestaciones de estrés, regula el ritmo cardíaco, y el árbol de naranja también tiene virtudes ligeramente sedantes.
La receta : Una cucharadita de cada planta se mezcla en una taza de agua hirviendo. Lo mejor es beber varios en el día, si te sientes particularmente nervioso y atormentado por sus preocupaciones.

Dulce aroma y azahares: deliciosamente calmanteMenos conocida que la manzanilla o el tilo, esta planta tiene virtudes tranquilizantes y antiespasmódicas interesantes, con buen gusto. Es aún mejor y más eficaz combinado con flor de naranja calmante.
La receta : Hay una cucharada de cada tipo de flores secas por taza, y dividimos tres en un día.

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