Articulaciones: tengo el hombro caído, ¿qué hacer?

Estos dolores pueden tener orígenes diferentes. Puede ser osteoartritis o artritis, pero a menudo también tendinitis o capsulitis, una inflamación bastante extendida de la cápsula de la articulación del hombro.

Que hacer ? El primer reflejo es descansar el hombro. No se trata de levantar el brazo, ni siquiera para saludar a un amigo o comprar un producto en el supermercado. "Hay férulas de soporte para el hombro, pero los resultados no son convincentes, pero recomiendo el método de bufanda triangular de dos puntos que inmoviliza temporalmente el área para evitar un posible aumento del trauma. Otra ventaja innegable: el dolor percibido por los pacientes se reduce enormemente ", dice Anne Lambert-Libert, fisioterapeuta del hospital La Piété-Salpêtrière de París. ¿Por qué dos puntos? Porque después de haber alisado la base del triángulo debajo del antebrazo y la parte superior hacia el codo, uno hace un nudo con los 2 puntos en el hombro opuesto envolviendo bien el tórax, luego uno dobla el vértice en el codo. "Esta forma evita tirar del cuello hacia adelante". Hay otra técnica muy simple: el pendular. Inclínese ligeramente hacia adelante y deje que el brazo gire como un péndulo. Alivio garantizado del hombro.

Si su médico le ha diagnosticado capsulitis, arme con paciencia. La capsulitis retráctil se cura espontáneamente, pero puede demorar hasta dieciocho meses o dos años. Durante este tiempo, opte por tratamientos suaves, sesiones de fisioterapia para mantener las articulaciones hasta que se calme el proceso inflamatorio, movimientos en la piscina ...

Y, por último, para distraerlo de sus males, ¿por qué no leer "Paleta de jamón" (ed. Rondas en la O), crónica burlesca y poética de Marie-Pascale Lescot, ex bailarina, inspirada, dibujos en apoyo de su experiencia de capsulitis para una historia llena de autodesprecio.

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