¿Por qué todos deberíamos comer 20 gramos de nueces al día?

¡Comer avellanas, almendras, cacahuetes, pistachos, pacanas, Brasil o Grenoble todos los días no es nada como una idea! Incluso es un excelente hábito adoptar illico si uno quiere preservar su capital de salud. Debido a que este placer modesto (una porción diaria de 20 gramos es suficiente, el equivalente de un puñado) puede unir lo útil a lo agradable si creemos en los resultados de un meta análisis publicado en la revista BMC. ¡Medicina que incluyó 29 estudios y 819,000 participantes!

Es simple, cada caparazón contiene un tesoro de beneficios: vitaminas, fibra, buenas grasas poliinsaturadas, antioxidantes … Una receta ganadora, casi una poción mágica, que tiene el efecto de protegernos contra las enfermedades cardiovasculares (disminución casi el 30% de los riesgos de patología coronaria) y el cáncer (riesgo reducido en un 15%). Demasiado para los beneficios más conocidos.

Pero eso no es todo. Gracias al consumo regular, el riesgo de muerte prematura se reduce en un 22% y los causados ​​por enfermedades respiratorias se reducen a la mitad. Agregue a esto que también prestamos nueces anti-obesidad y anti-diabetes. ¡Además de la eterna juventud, no está claro lo que estos pequeños prodigios pueden prometernos más!

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