Pranayama: ¿por qué deberíamos (rápidamente) comenzar?

Quedarse dormido más fácilmente, ganando energía, mejorando su tránsito: esta disciplina con múltiples beneficios podría seducirnos ...

¿Qué es pranayama?

Una de las ocho ramas del yoga. Pranayama es una práctica que te permite entrar en meditación más fácilmente. Las sesiones se construyen alrededor de la respiración. Gracias a diferentes técnicas y ejercicios de respiración, esta disciplina consiste en estirar la respiración y controlarla.

Pranayama, para quien?

Para todo el mundo ! Existe una correlación directa entre un estado de bienestar y la respiración. Pranayama permite a las personas que lo practican encontrar una mejor forma, tanto física como mental.

Pranayama te permite dejar ir

Al concentrarse únicamente en su respiración, el sistema nervioso se equilibra. Resultado: en una sesión, perseguimos el estrés y damos un paso atrás en sus emociones. Una práctica regular permite no invertir más la rutina diaria en primer grado y permite mejorar significativamente la calidad de su sueño.

Pranayama aumenta tu tono

El apaciguamiento de la mente no solo permite menos agotamiento, sino que la circulación de energías también nos hace ganar vitalidad. En esta práctica, la respiración tiene un doble significado: es material e inmaterial. Al respirar, se explotan los bloqueos, promoviendo así una difusión de energías en el cuerpo.

Pranayama mejora la digestión

Esta práctica se recomienda después de un exceso, o para personas que sufren problemas de tránsito. Al realizar los ejercicios de respiración, masajeamos los órganos internos, incluidos los del sistema digestivo.

Pranayama aumenta la inmunidad

Al permitir que las energías vitales circulen más libremente en nuestro cuerpo, mejoramos, estabilizamos la actividad del metabolismo y estimulamos la circulación sanguínea. Por lo tanto, las defensas inmunes se fortalecen. Para hacerse especialmente durante los cambios de estación o además del tratamiento de ciertas patologías.

La opinión del experto.

"Vamos poco a poco"

Una sesión de pranayama exitosa es una sesión practicada con el estómago vacío. ¡Toma al menos dos horas de comidas, porque el tránsito activo toma del 20 al 40% de nuestra energía! Comenzamos practicando 10 minutos. No más, porque al principio esta disciplina requiere mucha concentración. La idea es ir gradualmente: es la regularidad lo que paga, por lo que establecemos objetivos alcanzables y se integra poco a poco en su vida diaria, para aprovechar al máximo sus beneficios.

Christophe Millet, profesor de yoga y director de la Escuela Souffle - Centro de Yoga en La Rochelle (www.ecole-du-souffle.com).

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