Postura, respiración, equilibrio ... ¡5 razones para remar de pie!

Vagar o hacer gimnasia en el agua es divertido y divertido, pero especialmente bueno para el cuerpo y la cabeza. La prueba de 5.

¿Qué es el remo de pie?

Una tabla cerca de la tabla de surf, pero más larga y ancha, por lo que es muy estable. Permite caminar de pie, con la ayuda de una pala, o practicar el gimnasio, el yoga o incluso la meditación ... ¡en el agua!

Paleta de pie ... fortalece la postura

De pie en el tablero, adoptamos una posición fisiológica: el cuerpo está abierto por fuera, recto y simétrico, los pies están anclados y el cinturón abdominal está cubierto. Con una columna vertebral bien colocada y mejor apoyada, nos despedimos del dolor de espalda.

La pala de pie ... esculpe la silueta

Todos los músculos se solicitan de manera uniforme: los brazos, el pecho, los hombros y la espalda para remar, la correa abdominal, las nalgas y las piernas para garantizar la estabilidad. Y, dependiendo del ritmo, quemas de 200 a 300 calorías por media hora.

La pala de pie ... da equilibrio

Para mantenerse en el tablero, constantemente se trabaja en los receptores de propiocepción. Es excelente a cualquier edad para evitar caídas. En Bidart, en el suroeste, un centro piloto de rehabilitación lo prescribe incluso para el Parkinson leve.

La pala de pie ... mejora la respiración

Al movilizar una gran masa muscular, remar de pie en el agua fortalece efectivamente el sistema cardiovascular y respiratorio. Especialmente si alterna una marcha silenciosa y aceleraciones más explosivas.

La pala de pie ... recarga las baterías

Lejos de la franja costera (sin ir demasiado lejos ...), uno se oxigena a fondo y se respira iones negativos, moléculas que el cuerpo asimila fácilmente. También es una oportunidad para volver a conectar con su entorno natural con la clave, menos estrés y el retorno de la serenidad.

El exo para comenzar

Mirando hacia adelante, colocamos los dos pies paralelos, firmemente anclados en el tablero, las rodillas ligeramente dobladas, la espalda recta. Una mano en el medio del mango de la pala, la otra en la parte superior, le damos de 3 a 5 golpes a la izquierda, luego de 3 a 5 golpes a la derecha, ganando bien.

Gracias al Dr. Guillaume Barucq, autor de "Surf Therapy", Ediciones de Prevención de Surf.

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