Digestión: desentrañar lo verdadero y lo falso

Nuestro sistema digestivo está envejeciendo con nosotros. Y él también puede manifestar algunas debilidades. Hacemos un inventario.

La falta de apetito puede permanecer en su estómagoVerdadero y falso Un pequeño tenedor y una digestión difícil no tienen nada que ver con eso. Pero como las personas mayores tienen menos hambre, mordisquean más durante el día. "El sistema digestivo necesita tiempo y descanso para funcionar óptimamente bien para dividir comidas para eliminar deficiencias y desnutrición, pero no más de cinco veces al día: desayuno, refrigerio de 10 horas (fruta), almuerzo, merienda (frutas secas, semillas oleaginosas) y cena ", aconseja Christian Brun.

La mala masticación está mal digeridaReal. Si la comida no está lo suficientemente desestructurada como para ser tragada, se asimilará poco. A partir de los 60 años, los problemas dentales (dolor, prótesis inadecuadas, edentulismo para aproximadamente el 30% de las personas mayores de 70 años que viven sin un implante o dispositivo) son a menudo la causa de la mala masticación. Esto ralentiza el vaciado gástrico y genera malestar estomacal, ardor de estómago, hinchazón, etc.

Tenemos un tránsito lento a medida que envejecemosVerdadero y falso El tracto digestivo también está envejeciendo. Uno de cada tres adultos mayores está constipado: disminuyen las secreciones ácidas, las fibras musculares intestinales y estomacales son menos tónicas y el tránsito es más lento. Un fenómeno también relacionado con la mala masticación, un menor deseo de beber y un estilo de vida sedentario. La solución del naturópata: "beber 1,5 litros de agua sin gas (laxante) rica en magnesio, comer más verduras, 4 a 5 ciruelas pasas y caminar todos los días".

Solo las drogas curan los trastornos gástricosFalso. En la mayoría de los casos, la medicina alternativa alivia de manera efectiva. Melissa alivia los trastornos de origen nervioso (espasmos, colitis, calambres …). La alcachofa o el romero estimulan la digestión activando las funciones del hígado; el carbón vegetal limita la aerofagia, la flatulencia y la diarrea; los probióticos restablecen el equilibrio de la flora intestinal. La aromaterapia en el automasaje reduce la hinchazón: mezcle 2 o 3 gotas de aceite esencial de estragón con 3 gotas de aceite vegetal y masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj dos veces al día. síntomas.

Algunos trastornos deben llevar a la consultaReal. Muchas personas mayores "tienen problemas digestivos". "Pero algunas señales deben alertar: reflujo gástrico, acidez estomacal persistente, diarrea y estreñimiento alternados, tinción anormal de las heces con sangre … Una colonoscopia puede descartar cualquier sospecha de cáncer digestivo o colorrectal", dice el experto.

Gracias a Christian Brun, naturópata y profesor de Cenatho-Paris, autor de "Pamper your Gut" (Edición Rustica).

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