Gimnasio sueco: ¡gasta en ritmo!

Buen estado de ánimo garantizado con esta actividad tónica que estimula el corazón, los músculos y la coordinación. Todo en ritmos muy pegadizos.

Deportivo, pero divertido
¡Sabemos cómo vagar por la tierra de Abba! Incluso para los deportes. No hay clases de gimnasia sueca sin una banda sonora llena de energía. Johan Holmsäter, profesor de educación física, revivió la práctica del siglo XIX de finales de la década de 1970, revisando sus movimientos con fisioterapeutas y osteópatas, e incorporando de la musica. La idea: divertirse mientras se divierten y sin lastimarse. Éxito inmediato. El método se irradia rápidamente más allá de las fronteras de Escandinavia. En Francia, ahora tiene 25,000 seguidores y viene en diferentes intensidades: clásica, extrema, moderada …

Un entrenamiento muy completo
Sin espejo, nos reunimos en un círculo alrededor del maestro. Y aquí vamos a hacer algunos calentamientos: no perseguimos, nos inclinamos, nos ponemos en cuclillas, no damos patadas, ritmo y nunca dejamos de movernos. Después de fortalecer los músculos (abdominales, bombas, tabla, ¡todo se va!), Reanudamos los ejercicios más intensamente, antes de una carrera corta, estiramientos y una relajación rápida, solo para bajar la temperatura después de haber sudado bien. Los movimientos son bastante básicos y, como repetimos muchas veces, imposibles de equivocarnos. Simplemente imita al entrenador y déjate llevar por la música.

¿Qué versión elegir?
Después de 50 años, es mejor comenzar con un nivel moderado. "No hay salto, lo que preserva las articulaciones, un solo ejercicio cardiovascular máximo, y la carrera es reemplazada por una caminata rápida", dice Jeremy Roigt, profesor en París. La música también cambia: los éxitos dance o pop del momento dan paso a más canciones retro. Dicho esto, uno trabaja tanto como el corazón, pero de una manera más progresiva, la coordinación, con movimientos que a menudo asocian brazos y piernas opuestos, el equilibrio, la musculatura … No hay contraindicación, pero si tenía pequeños problemas de salud, mejor informarlo al profesor que adaptará ciertos ejercicios. Para el atuendo, elige un buen par de zapatillas de deporte, ropa cómoda y, para las mujeres, un sujetador o un sostén reforzado.

¡Ingresa el círculo!
La lista de cursos se detalla en el sitio web gymsuedoise.com. Tenga cuidado, las sesiones moderadas no están disponibles en todas las ciudades. En este caso, puede probar el nivel "estándar suave", que incluye algunos saltos. Cuente de 7 a 10 euros el curso. También hay paquetes para el mes, trimestre o año más ventajoso.

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