10 reflejos para luchar contra los virus

¿Resistir el termómetro, el ataque de virus y los días reducidos a un chorrito? ¡Misión no (si) imposible! Anti-frío, anti-fatiga, buena moral, anti-dolor … aquí están nuestras recetas naturales para adoptar illico.

1. Impulsa sus defensas con agrimony
Agrimony es una poderosa planta antiviral, que también actúa sobre el páncreas, que se usa mucho en invierno por alimentos que son más pesados ​​y difíciles de digerir. Al matar dos pájaros de un tiro, ayuda al cuerpo a funcionar mejor y a defenderse. Utilice prevención como tés: deje reposar por lo menos 15 minutos para extraer así los ingredientes activos 1 puñado de hojas de agrimonia en 1 litro de agua (o bola de té para una taza). Beba una taza al día, por ejemplo, después del almuerzo. No dude en aumentar la dosis si aparecen los síntomas de una infección (secreción nasal, tos …) y agregue 1 cm de raíz de jengibre cortado en trozos pequeños en caso de fiebre.

2. Adoptar el pschitt que salva
Si solo hay una cosa que debe recordar para protegerse contra las infecciones ORL de invierno, ¡es el lavado diario de la nariz con agua de mar! Limpia e hidrata la membrana mucosa para evitar que los virus entren en ella. Elija un aerosol isotónico (la versión hipertónica está reservada para las narices muy obstruidas) y rocíe en cada orificio nasal todas las mañanas.

3. Vitamina tus menús
Algunas vitaminas son antioxidantes y ayudan a aumentar la inmunidad. Lo ideal es repostar a través de frutas y verduras, especialmente kiwis (2 por día y tenemos nuestra dosis diaria recomendada de vitamina C). De arriba a consolidar sus defensas: Ensalada de fruta de temporada (manzanas, peras, cítricos …) y las bayas congeladas, rociados con jugo de naranja y limón y un poco de canela. Incluirá también en sus sopas más coloridos vegetales (berros, col verde o rojo …), lleno de vitamina A y C, y continúan consumiendo crudos o cocidos al vapor (pimientos, zanahorias …).

4. Opta por el sistema (vitamina D)
La importancia de la vitamina D para la inmunidad es bien conocida. En invierno, la exposición al sol, que promueve su síntesis, es insuficiente y los niveles de vitamina D están en caída libre. Después de los 60 años, la suplementación no se puede evitar, especialmente para las mujeres. Pero es necesario un análisis de sangre para que su médico le pueda recetar la dosis correcta, en forma de gotas diarias (mejor toleradas por el hígado que las ampollas altamente concentradas).

5. ¡Poner aceite (esencial) en las ruedas!
Los aceites esenciales de Saro y Ravintsara son muy inmunoestimulantes. Uno u otro viene a apoyar nuestras defensas. Diluya 3 gotas de EO en un poco de aceite vegetal para aplicar masajes en el pecho, 5 días de cada 7, por la mañana. O si el sabor no te molesta, 1 a 2 gotas en media cucharadita de aceite de oliva, para tragar.

6. Cultiva tu flora
El 70% de nuestro sistema inmune está … en nuestros intestinos: son el hogar de decenas de miles de bacterias que combaten a los invasores. Por lo tanto, es beneficioso mimar nuestra flora intestinal, especialmente si estamos sujetos a gastroenteritis. Entre los probióticos, estas buenas bacterias que reequilibran la flora y sirven como un antibiótico natural, las bifidobacterias juegan un papel vital en el fortalecimiento de nuestra inmunidad. Tome 1 o 2 yogures por día durante 3 semanas, luego reduzca la dosis para evitar demasiado tránsito. Al mismo tiempo, no hay que olvidar las fibras prebióticas que se alimentan y estimulan estas famosas bifidobacterias: 1 banana por día ajo + 1 clavo de olor, las cebollas y 2 proporcionan la cantidad necesaria. De lo contrario, agregue puerros, alcachofas de Jerusalén, salsifí, espárragos y pan de centeno. O como un suplemento dietético, con productos ricos tales como las bifidobacterias Lactibiane Referencia (Pileje) y Ergyphilus Plus (Nutergia) o simbiótica que se combinan en pro y prebióticos (Bioprotus 7000, Carrara; Quantaflore, Phytoquant; Lero Flora Silvestres).

7. Calentador que puede … pero no demasiado
¿Frío? Tenga cuidado de no crear una atmósfera tropical en casa. El sobrecalentamiento de su interior lo expone a un choque térmico cuando hace mucho frío afuera, lo que debilita el cuerpo y lo hace más vulnerable a los virus. Lo ideal es que necesite una temperatura de alrededor de 19/20 ° C como máximo, incluso si conserva los calcetines y el chaleco. Por las mismas razones, trate de tener un calor homogéneo en toda la casa en lugar de una sala de sauna y un témpano de baño.

8. Detener las infecciones con grosella negra
La pequeña bahía negra aumenta las glándulas suprarrenales y aumenta la inmunidad. Un arma formidable para atraer a los primeros síntomas de resfríos o gripe. Beba 2 a 3 tazas infusión diaria de hojas de grosella negra (1 bola de té para 1 taza) o utilizar la gemoterapia brote de grosella negra (Vitaflor): 2 a 5 gotas en un vaso de agua, 2 a 3 veces por día.

9. Acerola, superfruta de invierno
Con el mismo peso, concentra de 20 a 30 veces más vitamina C que el kiwi. En forma de tabletas, proporciona vitamina C natural, mejor asimilada que sintética y con menos riesgo de sobrecargar el hígado. Verifique que el suplemento contenga solo acerola (incluso si es más caro) y trague de 1 a 2 tabletas por día, dosificadas entre 100 y 150 mg. Es posible aumentar las dosis puntualmente durante un resfriado o gripe.

10. Buenos reflejos contra la gripe
Para protegerse contra la gripe, los franceses aplican (más o menos bien) algunas reglas de oro
– El 68% utiliza pañuelos de papel para un solo uso
– El 67% se lava las manos regularmente con agua y jabón o desinfecta con una solución hidroalcohólica
– 66% mantienen su alojamiento todos los días
– 1 de cada 4 declara vacunarse contra la gripe. Los mayores de 65 años son 62%

Fuente: estudio Ifop para Mylan Laboratories, agosto de 2016

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