5 consejos naturales para mantener el ánimo alto

¡Destaca sus ideas oscuras!¿Tienes moral en calcetines (lana)? Esto es probablemente debido a la falta de luz ambiental. Las sesiones de terapia de luz a menudo tienen efectos similares a los de un antidepresivo clásico. Una buena lámpara (150 a 300 €) debe tener una intensidad de al menos 10 000 lux y difuminar una luz blanca, menos peligrosa para los ojos que para el azul. Debe ser colocado al menos un metro, sin mirar el dispositivo directamente (se puede leer durante ese tiempo) y empezar con sesiones progresivas para evitar posibles dolores de cabeza: 10 minutos y 15 Expose luego 30 minutos al día, preferiblemente por la mañana, siempre al mismo tiempo y durante al menos 4 semanas, incluso si los primeros efectos se sienten entre 4 y 5 días. El consejo médico es esencial en caso de glaucoma u otro problema oftálmico.

Negarse a hibernarNo hay manera de mantenerse caliente mientras espera que pase. Por el contrario, una mejor medida para elevar la temperatura y preferiblemente fuera de casa todos los días (pie o en bicicleta): libera serotonina y detener abatido.

Ir a una cura … de magnesio¿Tendencia a tener blues pequeño (o grande) durante el invierno, con un comienzo de un cuarto de vuelta? Puede ser necesario actualizar el magnesio que tendemos a perder, especialmente en momentos de estrés. Optar por un magnesio marino, preferiblemente en forma de carbonato o glicerofosfato, mejor tolerada por el sistema digestivo, asociado con la vitamina B6, que regula el estado de ánimo y fatiga. 300 a 400 mg diarios, a la hora de la comida, durante 1 a 3 meses. (Formag, Pileje, B6 + Magnesio, Therascience, B6 Magnesium, Fleurance Nature …)

Respira … ¡felicidad!Con su olor chispeante, el aceite esencial de limón Litsée es el que se pone de buen humor. Inhalar sin moderación, por difusión o depositando 2 gotas en un pañuelo o en la parte posterior de la almohada. También se puede aplicar (diluido en un aceite vegetal) en masajes en el plexo solar.

Cambiar a antidepresivos de plantasSi la escarcha y las noches interminables te deprimen, confía en las plantas. Cuando la terapia de luz no es suficiente, la medicina herbal puede dar un impulso real. El Griffonia, que contiene el precursor 5-HTP de la serotonina, es interesante especialmente si el estado de ánimo negro se acompaña de un mordisqueo compulsivo. Disponible en forma de polvo (de 2 a 3 cápsulas de 300 mg al día) o fluido planta de extracto estandarizado (EPS Phytostandard) (1 a 2 cucharaditas, más tarde en el día). El extracto de azafrán, un antidepresivo natural, actúa en el cerebro sobre la neurotransmisión, por ejemplo en ZaffranAx (Omega Pharma) o Phytostandard rhodiola / azafrán (Pileje), de 1 a 2 cápsulas o comprimidos al día dependiendo de la intensidad de la depresión. También hay dos plantas relacionadas con la especialidad Safralite (Codifra): cápsula de 30 mg durante un mes, y luego ir a 15 mg cápsulas dar servicio al resto del invierno, en lugar de la noche.

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