La placa de potencia, la reina del refuerzo muscular

Es la máquina del músculo de refuerzo: una sesión equivale a 1 h 30 de deporte, gracias a las vibraciones divertidas. Te lo explicamos

Un entrenamiento viene del espacio …
Este dispositivo, bastante juguetón, se usa bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Su gran meseta, sobre la que subes, ofrece vibraciones increíbles: se enjambra en tus pies, ¡pero te acostumbras rápidamente! El Power Plate (como decimos y no el Power Plate, como lo oímos a menudo) fue creado a principios de la década de 2000, pero su principio de aceleración ya fue probado en astronautas rusos pronto. 1970 para evitar el desgaste muscular y la pérdida de densidad ósea. Este dispositivo médico es eficaz: fortalece los músculos y los tendones tres veces más rápido que una sesión de gimnasio convencional, con una demanda del 95% de fibras musculares. Perfecto para personas mayores, entonces? Fuimos a comprobarlo por ti.

… y hecho a medida
El Power Plate se ofrece como parte de una actividad física (recuperación del deporte a los 50 años, mantenimiento, prevención de la osteoporosis …). Representa una alternativa o un complemento interesante para actividades más suaves, como aeróbicos en el agua o caminar. En términos de rehabilitación, después de la instalación de una prótesis, la eliminación de un menisco, para superar una deficiencia muscular después de una estación extendida prolongada … es una herramienta de trabajo real para la fisioterapia (las sesiones son reembolsadas) .

Las sesiones, que duran 30 minutos, siguen secuencias cortas (30 segundos a 1 minuto), intercaladas con una recuperación adecuada. Uno está siempre en ligera flexión en la placa para amortiguar las vibraciones que no deben "golpear" ni en las rodillas. El fisioterapeuta adapta la intensidad y el tipo de ejercicios según cada uno. Power Plate ofrece la posibilidad de trabajar de forma estática (uno mantiene una posición, por ejemplo, piernas flexionadas para solicitar el cuádriceps) o dinámico (uno alterna el pandeo / aflojamiento, un músculo de los brazos gracias a cables extensibles, etc.).

Completamente forma
Este modo de construcción muscular mejora la flexibilidad y la movilidad articular. Las vibraciones de la máquina aumentan la densidad ósea: los huesos se alimentan de estos micrococks a una edad en la que los deportes de impacto (correr, tenis) no siempre se recomiendan. También estimula los centros propioceptivos ubicados debajo de las plantas de los pies. Consecuencia: el equilibrio también se mejora. Después de treinta minutos, finalmente salimos llenos de … ¡poder!

Listo para vibrar?
Ya sea en el contexto del coaching deportivo o la rehabilitación, generalmente aconsejamos 10 sesiones (1 a 2 por semana). Los físicos a menudo ofrecen un paquete (desde 250 euros). ¿Quieres probar? Encuentre un profesional equipado cerca de usted y solicite una prueba gratuita en www.power-plate.com.

Gracias a Marilyn Becquet, fisioterapeuta en París.

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