8 plantas para mantener la moral y la forma

La naturaleza no tiene recursos para superar los pequeños males de la vida cotidiana. Nuestros remedios phyto favoritos para mantenerse en forma y la moral.

Valerian nos pone a dormirEs lo mejor para inducir el sueño gracias a su acción tranquilizadora y ligeramente dormida. Ideal para todos aquellos que tienden a darse la vuelta en la cama y reacomodar sus problemas antes de quedarse dormidos …
¿Cómo lo tomo? En el té de hierbas, el sabor no es realmente agradable. Preferencia es extracto concentrado seco en forma de cápsulas: de 200 a 400 mg (de 1 a 2 cápsulas) aproximadamente una hora antes de la hora de acostarse, respetando un poco ritual en paralelo – sip herbal melissa verbena té por ejemplo.

Ginkgo dope el cerebroAl promover la oxigenación de las células cerebrales, mejora las funciones cognitivas (memoria, concentración …) y previene la demencia senil. ¡Un verdadero programa de mantenimiento para nuestros cerebros! También es interesante para el buen funcionamiento de los ojos y los oídos, cuando hormigueo en las manos o la enfermedad de Raynaud, ya que se intensifica la microcirculación.
¿Cómo lo tomo? Solo el "extracto estandarizado de ginkgo" (Tanakan y genéricos) está suficientemente concentrado en los ingredientes activos. Tres tomados a diario, en el curso largo: hacer curas de seis meses, intercalados con dos o tres meses de descanso.

La equinácea mantiene los resfriados lejos
Tradicionalmente utilizado por los nativos americanos para aumentar la inmunidad general, es su escudo si tiende a hacer que las infecciones de repetición ENT (resfriados, bronquitis, dolor de garganta …). Gracias a ella, serás más resistente a los virus.
¿Cómo lo tomo? Como una suspensión completa de plantas frescas (SIPF) o extracto estandarizado de plantas frescas (EPS): una cucharadita por día por la mañana. Y siempre de forma discontinua, para no perder eficiencia: por ejemplo, dos semanas por mes durante todo el invierno, desde septiembre hasta octubre y hasta marzo. Evitar en caso de enfermedad autoinmune o si toma inmunosupresores.

La menta ayuda a la digestiónAyuda a reducir los espasmos intestinales, los gases y estimula las secreciones digestivas. Ideal cuando se atasca la digestión, especialmente después de una comida demasiado pesada. Incluso se puede cultivar en el jardín (Mentha piperita).
¿Cómo lo tomo? En forma de té de hierbas para beber después de la comida. Vierte una cucharadita llena de hojas secas en una taza de agua hirviendo. Infundir de diez a quince minutos antes de filtrar. El aceite esencial se vuelve aún más eficaz: una gota de tragar después de las comidas, diluido en un poco de miel o azúcar (no para los niños).

El ginseng reduce el estrés
¿Te sientes chato? ¿Estás pasando por un período emocionalmente cargado? Debe tener un procedimiento pequeño? Ginseng es tu aliado! "Adaptogen", ayuda al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico y mental. Como beneficio adicional, hace cosquillas a las hormonas sexuales y estimula en caso de una pequeña disminución de la libido relacionada con la menopausia.
¿Cómo lo tomo? 1 a 2 gramos de polvo en cápsulas, tragan preferiblemente por la mañana para ellos o tres meses antes de la pausa y luego reanudar si es necesario. Pero nunca con un historial de cáncer ginecológico (mama, ovario …) a causa de su acción hormonal, no mucho si tiene presión arterial alta.

La cola de caballo ayuda a hacer huesos viejos
Muy rico en silicio orgánico (bien asimilado por el cuerpo), es remineralizante. Lo que fortalece el tejido conectivo y el marco del hueso, para prevenir la osteoporosis.
¿Cómo lo tomo? Una cucharadita de polvo de cola de caballo orgánico, en un yogur o compota cada mañana, tan pronto como sea posible desde la menopausia y en el largo plazo. Además de calcio y vitamina D, o incluso el tratamiento recetado para la osteoporosis.

La hierba de San Juan persigue a las ideas negras
¿Tienes pequeñas fases deprimidas? Para recuperar algo de serenidad, confíe en este antidepresivo natural que es tan bueno como los medicamentos estándar en la depresión leve o moderada, con muy pocos efectos secundarios.
¿Cómo lo tomo? En forma de cápsulas de extracto seco, a una velocidad de 600 mg / día, en dos dosis, mañana y tarde. Atención, ya que es fotosensibilizante, no lo tome durante los tiempos cuando se está en el sol o si ya está tomando antidepresivos como los inhibidores de los receptores de serotonina (IRS) o tratamientos inmunosupresores, anticoagulantes (como los anticoagulantes orales, digoxina para el corazón… ).

La grosella negra "cruje" con nosotros
Gracias a su efecto antioxidante, es un verdadero "antioxidante" que afloja las articulaciones y ayuda a combatir la rigidez. También tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que son valiosas en casos de osteoartritis o reumatismo degenerativo.
¿Cómo lo tomo? En té de hierbas (asociado, por ejemplo, con ortiga, ceniza o reina de los prados) o en forma de EPS: una cucharadita cada mañana. Puede llevarlo consigo, alternar curas con otras plantas o suplementos dietéticos de condroitina.

Gracias a Jean-Michel Morel, médico general y fitoterapeuta, fundador del sitio wikiphyto.org y autor de Tratado práctico de medicina herbal (Grancher ed).

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