Meditación, anti dolor?

Esta técnica ya no se puede considerar como un simple paso espiritual. Ya sabíamos que tuvo una acción para reducir el estrés y prevenir el riesgo de depresión. Hoy en día, hay mucho interés en el manejo del dolor. Investigadores estadounidenses del Wake Forest Baptist Medical Center en Carolina del Norte han demostrado que ayudará a aliviarla. Sería incluso más efectivo que un placebo.

Los 75 participantes en el estudio publicados en la revista Revista de Neurociencia fueron separados en cuatro grupos. Durante cuatro días, los primeros practicaron meditación de atención plena (sentados, con los ojos cerrados, escucharon las instrucciones para enfocar su atención en sus sensaciones), los siguientes practicaron una meditación "placebo" (ejercicios de respiración simples), otros aplicaron la llamada crema analgésica, cuando los últimos simplemente escucharon la grabación de un libro …

En contacto con un estímulo muy desagradable (el calentamiento de una pequeña parte de la piel), los voluntarios tuvieron que notar la intensidad del mal (la respuesta física) y su inconveniencia (la llamada respuesta emocional). Todo fue seguido por imágenes médicas. El grupo de meditación de mindfulness informó una disminución en el dolor de 27% y 44%, respectivamente. Resultados más altos que los participantes en grupos de placebo: disminución del 9 al 11% en la intensidad (¡de todos modos!) Y una disminución del 13 al 24% en relación con la inconveniencia que se siente.

Paralelamente, la resonancia magnética realizada por el equipo revela que la práctica de la meditación de atención plena ha modificado las estructuras cerebrales relacionadas con el sufrimiento. Por ejemplo, estimula la corteza orbitofrontal, área de autocontrol del dolor. Y desactiva el tálamo, cuya función es transmitir información sensorial al cerebro.

2 libros para ir más allá
– Medita, día tras día, por Christophe André, edición de L'Iconoclaste
– Meditaciones: 12 meditaciones guiadas para abrirse a uno mismo y a los demás, por Fabrice Midal, ediciones Audiolib.

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