5 verdades sobre los ronquidos

Dale voz por la noche, de vez en cuando, ¡va! Pero cuando el cónyuge se queja todas las mañanas, ya no se trata de dormir en ambos oídos mientras se evita el problema.

No es normal…La ronopatía crónica, ese es su nombre científico, está relacionada con un problema de circulación de aire en la faringe (cavidad nasal, cavidad oral, laringe …). Es necesario identificar las causas (a veces anatómicas) con un otorrinolaringólogo o un neumólogo y actuar. ¡Porque roncar no significa dormir bien, al contrario de lo que la gente a veces imagina! La mayoría de las veces, el roncador tiene microvellosidades y su sueño, no muy reparador, tiene consecuencias en sus días.

Incluso puede ser peligroso
En Francia, se estima que hay 15 millones de roncadores regulares. "Estas son apneas futuras", advierte el Dr. Gerard Vincent, especialista en ronquidos *. La apnea del sueño, estos períodos de paro respiratorio que causan una caída en la oxigenación de la sangre, es responsable de muchas dolencias. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, depresión, cánceres, etc. "¡Incluso algunas disfunciones eréctiles vienen de ahí!", Dice el doctor. Las señales de que un ronquido se vuelve patológico: repetidas pausas para respirar (usualmente notadas por el cónyuge), sueño inquieto, sudoración e impulsos comunes para orinar durante la noche, fases de somnolencia o hiperexcitación durante el día.

¡Mujeres también!
Es cierto que los hombres se ven afectados dos veces, pero el problema se pone al día con estas mujeres en la menopausia. Involucrado, "la disminución de estrógeno que ayuda a estimular los músculos faríngeos y la pérdida de elasticidad de los músculos y los tejidos blandos de la garganta", dice el especialista. Este ronquido a menudo es más tabú, las mujeres lo viven mal y no se atreven a consultar.

Tienes que inclinar el colchón
Dormir boca arriba comprime las vías respiratorias. Al elevar la parte superior del cuerpo o el colchón lateralmente (con toallas grandes, por ejemplo) para forzar al durmiente a mantener una posición semi-sentada o de lado, el ronquido disminuye. También se deben eliminar los factores agravantes: controlar el peso, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol (especialmente por la noche) y ciertos medicamentos, como pastillas para dormir y ansiolíticos. ¡Fácil de decir pero diabólicamente efectivo!

Hay un tratamiento simple
¡Y no se trata de obstruir la nariz de su cónyuge! El Dr. Vincent recomienda como primera intención utilizar una férula de avance mandibular, similar a una canaleta que se coloca en la boca. Mantiene la mandíbula inferior en la posición avanzada durante el sueño, liberando así el paso de aire al nivel de la faringe. Recetado por receta y hecho en un laboratorio hecho a medida por dentistas entrenados u ortodoncistas, este dispositivo es caro pero ahora se reembolsa parcialmente (alrededor de 550 euros por 800 euros). Antes de invertir, podemos probar bastante una ortesis universal y ajustable, disponible en farmacias (cuenta aproximadamente 60 euros).

* autor de Ending the roncando, ed. Eyrolles.

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