5 verdades sobre el estreñimiento

Hay una tendencia a convertirla en una enfermedad y, sin embargo, esta disfunción a menudo no es patológica. Y si finalmente rompimos el absceso …

Es un signo de pereza … intestinal!
¿No vas al baño todos los días? No te preocupes. En más del 90% de los casos, el estreñimiento no está relacionado con una enfermedad. Este síntoma simplemente significa que su materia fecal se está estancando en algún lugar del colon. Además, el estreñimiento solo se menciona cuando la "entrega" ocurre menos de tres veces a la semana (durante al menos un mes). O cuando, después de un gran esfuerzo, el resultado se reduce a algunas bolas duras desafortunadas. Si es así, esto es probablemente una señal de que sus intestinos son flojos y que tendrá que ayudarlos a energizarse.

Múltiples factores de bloqueo
Los granos refinados (pan y arroz blanco, pasta, sémola …) y los platos procesados ​​que consumimos contienen muy poca fibra. Sin embargo, esta deficiencia suele ser el meollo del problema. En otro registro, el estrés y la ansiedad también pueden "bloquearlo". En general, recordar no es bueno: las heces se endurecerán en el colon y serán más difíciles de expulsar. Finalmente, los viajes y los cambios de horario que lo acompañan a menudo provocan algunos días de estreñimiento, el tiempo en que el cuerpo encuentra sus queridos hábitos.

Laxantes no es automático!
Fibra, agua y movimiento: este es el trío ganador para despertar tus intestinos. Una dieta enriquecida con vegetales verdes, frutas frescas (¡y ciruelas pasas!), Lentejas, salvado y granos enteros … puede ser suficiente para crear el clic. Si falta su placa, asegúrese de introducirla gradualmente para evitar el dolor abdominal. Los médicos también recomiendan beber al menos un litro de agua al día: alisa las heces y las empuja hacia la salida. Las aguas ricas en magnesio son incluso más efectivas. Finalmente, como dijo un eslogan conocido, debes avanzar para eliminar. Todo lo relacionado con el deporte, pero al estirar y hacer rotaciones del busto (estiramientos o yoga, en particular), estimula especialmente sus funciones de eliminación.

Los masajes, alivia
Con el estómago vacío, acostado en silencio sobre la cama, puede tomar unos minutos de masaje abdominal. Plano, con presión suave, las manos dibujan un círculo en todo el abdomen, girando en el sentido de las agujas del reloj. Si por casualidad todavía se queda, podemos, sentados en el baño, doblar su pecho a los muslos y luego retroceder y hacer unas buenas diez veces para facilitar la operación actual.

Medicina alternativa al rescate
La osteopatía y la acupuntura ofrecen soluciones. El osteópata probará la movilidad del colon y la pelvis ósea en la que está anidando. Puede intentar despertarlo con una estimulación suave. Otra opción: medicina china. El acupuntor puede intervenir para estimular el sistema digestivo perezoso y / o aliviar el estrés del paciente. Algunas sesiones pueden ser suficientes.

Sabías ?
Alrededor de 16 millones de franceses sufren de estreñimiento ocasional. Entre ellos, las mujeres son casi el doble que los hombres, mientras que el fenómeno se acentúa en mujeres embarazadas y mayores de 60 años.

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