Trastornos urinarios: 12 consejos para terminar

Las infecciones y fugas repetidas pueden arruinar nuestras vidas diarias. Estos son nuestros consejos para prevenirlos y tratarlos de manera efectiva.

Deja de apretar tu cinturón
¿Eres propenso a las infecciones del tracto urinario? Olvide los pantalones ajustados y la lencería sintética porque promueven el crecimiento bacteriano, causando cistitis. Para la higiene personal, use productos sin perfume y pH neutro para no desequilibrar la flora vaginal.

Fortalece tu perineo
El piso pélvico es un grupo de músculos que mantiene la vejiga. Pero cuando carece de tonicidad, puede ocurrir una fuga de orina. De diez a quince sesiones de rehabilitación perineal son entonces disponible a un fisioterapeuta o partera, pero que los resultados siguen, usted tiene que entrenar todos los días. Ejemplo: aprieta el ano como si sostuvieras un gas. Haga una serie de cinco contracciones rápidas, luego suelte diez segundos. Repita durante cinco minutos sin interrupción, de tres a cuatro veces por día.

Descubre el árbol del té
Se ha demostrado que es eficaz contra la bacteria Escherichia coli, que es responsable de la mayoría de las cistitis. Tan pronto como los primeros síntomas, se aplican masajeando el abdomen, de cuatro a cinco veces al día, cinco gotas de aceite esencial de árbol de té en una cucharadita de aceite vegetal (de almendras dulces, aceite de jojoba, etc.) .

Tómatelo con calma en el baño
¿Te mantienes agachado, lejos del telescopio, en los baños públicos por miedo a las infecciones? Esto es inútil porque la cistitis proviene de nuestras propias bacterias fecales. Estos se elevan a lo largo de la uretra hasta la vejiga, donde se unen a la pared y se multiplican. Esta posición inadecuada tampoco permite vaciar su vejiga. Conclusión: antojos más frecuentes y más riesgos de infección.

Cuenta al revés
Una vejiga hiperactiva genera fugas inesperadas: se contrae bruscamente por reflejo, incluso medio lleno. Para remediar esto, los médicos aconsejan enfocarse en otra cosa en caso de un deseo urgente: contar boca abajo desde 100, recitar un poema, etc. Este ejercicio ayuda a que la vejiga se relaje y expanda, es hora de ir al baño, cuando USTED haya decidido.

Ser picado …
De acuerdo con un estudio realizado en Noruega, el 73% de las mujeres, seguido por un mes, dos sesiones semanales de acupuntura no tuvieron recaídas cistitis dentro de los seis meses (contra el 52% de las mujeres no tratadas). La acupuntura ayudaría a los pacientes a vaciar mejor su vejiga y así minimizar el riesgo de infecciones.

Vigila las escalas
El sobrepeso aumenta la presión sobre nuestros órganos y debilita los músculos del perineo. Con la llave, los deseos más frecuentes de orinar y los riesgos de incontinencia.

Ir verde
Es durante los episodios de estreñimiento que el sobrecrecimiento bacteriano es más importante en el intestino, lo que promueve las infecciones. Para un buen tránsito, nos ponemos verduras y frutas ricas en fibra: guisantes, alcachofas, puerros, manzanas, fresas, albaricoques, etc.

Pruebe la técnica de vendaje
Cuando la pérdida de orina relacionada con un esfuerzo (estornudos, deporte, llevando una carga pesada …) se convierten en problemáticos, es posible colocar pequeñas tiras debajo de la uretra, situado en los músculos de la pared abdominal. Este tipo de hamaca sostiene el esfínter y evita que se abra involuntariamente durante el esfuerzo.

Date un capricho con un abrazo después de un abrazo
La penetración y la fricción facilitan el contacto de los gérmenes fecales con el orificio urinario. Ir al baño después de la relación sexual hace posible lavar la uretra al eliminar las bacterias que podrían haber ingresado. También debemos asegurarnos de limpiar hacia adelante y hacia atrás, y no al revés.

Mantenga un horario de su orina
Anote durante tres días las cantidades de bebidas absorbidas durante el día, el número de fugas y conductos en los baños y el volumen de la micción, utilizando un vidrio graduado. Si elimina más de 2 litros por día, es porque bebe demasiado. De cinco a seis vasos (alrededor de 1,5 litros) son suficientes. Reduzca el consumo de cafeína y cafeína, conocido por sus propiedades diuréticas. Los sulfitos de vino blanco proporcionan el mismo efecto.

Cambiar a estimulación eléctrica
Tomar medicamentos anticolinérgicos reduce las fugas no planificadas. Pero no siempre toleramos sus efectos secundarios (estreñimiento, boca seca). Otra solución: estimulación eléctrica. Esta técnica consiste en la entrega de una pequeña corriente, unos pocos minutos al día, en el tobillo, en la ruta del nervio tibial posterior, que inerva la vejiga. Esto es suficiente para calmar las contracciones no deseadas.

Gracias al profesor. Desgrandchamps François, jefe del Servicio de Urología del Hospital de St. Louis en París y el Dr. Marie-Aimée Perrouin-Word, un urólogo en el Hospital de la Universidad de Nantes.

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