¡Y si usas anteojos para dormir mejor!

Las pantallas nos siguen a todas partes, incluso en nuestra cama. Libros de despedida, cómics o periódicos en los que nos quedamos dormidos en unos minutos y buenas computadoras portátiles, tabletas o teléfonos inteligentes que nos mantienen despiertos hasta altas horas de la noche. En cuestión: la luz azul emitida por estos dispositivos, que interrumpe el ciclo circadiano y evita que la melatonina haga su trabajo, es decir, decirle al cuerpo que es hora de dormir.

Una buena noticia es que usar anteojos de luz azules, tres horas antes de acostarse, podría mitigar sus efectos nocivos, según un pequeño estudio publicado en la revista. Óptica Oftálmica y Física.

Aunque el trabajo se ha centrado solo en un pequeño grupo de 22 personas, parece indicar que estas gafas especiales son de verdadero interés. Todos los conejillos de indias así equipados vieron dispararse su tasa de melatonina (+ 58%). Y encontró una mejora en la somnolencia y en la calidad y cantidad de sueño (+ 24 minutos por noche). Desde allí imagina que la receta para una noche acogedora requiere una colcha, un camisón, una tableta y un par de gafas …

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