Menopausia: pasar el curso sin preocupaciones

Este es uno de los pasos esenciales en la vida de las mujeres: un trastorno hormonal con diversas repercusiones. No hay dudas de que te decepcionaron.

SofocosSe refieren a tres cuartas partes de las mujeres. THM (tratamiento hormonal de la menopausia) es, en ausencia de contraindicaciones, el tratamiento más efectivo. Se prescribe al menos un año después de la fecha del último período. Si los síntomas son más tempranos, sucede a menudo, existen varias estrategias terapéuticas que el ginecólogo ofrece alternativamente: abufen, un medicamento no hormonal, acthean (homeopatía) o cimipax, un producto herbal. Ninguna de estas opciones es reembolsada. También hay suplementos dietéticos, generalmente soja: pueden estar contraindicados, hable con su farmacéutico. Por la noche, también evitamos las bebidas calientes, el alcohol, las comidas pesadas y la actividad física intensiva.
¿Cuándo consultar? En promedio, los sofocos duran siete años. Pero dado que, como uno de cada cinco pacientes, estos disparos calientes interfieren con usted o alteran su sueño, es imprescindible hablar de ello.
Bueno saber : Los trastornos del estado de ánimo, a menudo asociados, pueden influir fuertemente en el impacto de los sofocos. Apunta a métodos complementarios (acupuntura, deporte, relajación …) para aceptar mejor este cambio.

Sequedad vaginalEn la menopausia, ¡mantener relaciones es importante! Proporcionan lubricación natural y promueven buena flexibilidad vaginal. Más allá de los dolores, la sequía en esta zona puede ser el lecho de infecciones urinarias, quemaduras … no hay dudas, por tanto, de descuidar el problema.
¿Cuándo consultar? Si ya hemos experimentado tales molestias (terreno favorable), cuando experimentamos incomodidad durante el acto y una caída en la libido.
Bueno saber : anillos nuevos, para colocarlos directamente en la vagina y administrar hormonas durante tres meses, acaban de llegar. Pero son significativamente más caros que las cremas hormonales existentes (actualmente agotado). Otros productos hidratantes, a menudo basados ​​en ácido hialurónico, se aplican localmente diariamente, sin mencionar los lubricantes que se usan en cada relación. Los masajes perineales, o incluso los dilatadores vaginales, se pueden considerar para los casos más severos. Habla con tu ginecólogo o una partera.

EngordarRecolectar libras (alrededor del 10%), antes o después de la menopausia, es fisiológico: el cuerpo entra en el modo de "ahorro de energía". Necesita revisar su dieta, disminuyendo los azúcares rápidos y los alimentos con alto índice glucémico. Y también cambia sus horarios de comida para respetar un ayuno de 12 horas entre la cena y el desayuno.
¿Cuándo consultar? No dejamos que las libras se calmen porque a esta edad, son más difíciles de desalojar. Por lo tanto, debemos anticipar el mejor aumento de peso para poder contrarrestarlo.
Bueno saber : jugar una hora extra de deporte los fines de semana no es útil. Es mejor aumentar su gasto calórico diario con un mínimo de 30 minutos de caminata, por ejemplo. ¡Y no hay forma de derogar!

Gracias a la Dra. Christelle Charvet, ginecóloga en Lyon.

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