Yoga, más fuerte que los antidepresivos?

¿Qué pasa si le hiciste al "perro boca abajo", una de las posturas más comunes del yoga, para recuperar el ánimo? No te rías, es muy serio. Varios estudios presentados en el 125e La convención anual de la American Psychological Association demuestra que la disciplina india ayudaría a combatir la depresión. Y esto, sea cual sea el tipo de yoga practicado.

Ocho semanas después de haberse presentado al hatha yoga (la forma más conocida y común en Occidente), los veteranos estadounidenses se han sentido mejor en sus botas, especialmente los más deprimidos. Otro estudio de unas 50 mujeres de entre 25 y 45 años y todas con depresión llegó a la misma conclusión: Bikram yoga (una variante hecha en habitaciones con calefacción) permitió a todos los participantes perseguir a su ideas negras

Otra investigación, realizada en 29 adultos deprimidos, fue aún más lejos: este trabajo del cuerpo y la mente (posturas que requieren mucha concentración) les permitió mejorar su calidad de vida, así como sus funciones cognitivas. físico. El yoga los hubiera hecho aún más optimistas.

Por ahora, los investigadores no recomiendan la liberación de antidepresivos para una alfombra y un buen maestro. Pero recomiendan esta práctica además de los tratamientos convencionales, en espera de más estudios en grupos más grandes que refuercen estos resultados … y también los expliquen.

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