8 consejos para comenzar

Medicina natural sin ningún efecto indeseable, tratamiento gratuito sin riesgo de sobredosis … Hasta la fecha, ninguna otra molécula tiene tanto beneficio y no trae tan buenos resultados como caminar, especialmente en la prevención de muchas patologías. Vamos, ponemos un pie delante del otro …

1. El hábito no hace al monje. Entonces, no hay necesidad de invertir en la última ropa deportiva. Sin embargo, se necesitan pantalones cómodos (tipo para correr) y una camiseta transpirable para evitar mojarse cuando se suda.

2. ¿Quién se lleva bien con su montura? Esencial, la comodidad del pie es el criterio número uno al elegir un par de zapatos. Es mejor favorecer un modelo de "contenedor" que sostenga bien el pie y estabilice el tobillo, sea flexible, liviano y con una buena amortiguación. Por último, las personas que regularmente cuelgan el suelo y tropiezan con la parte delantera del pie deben obtener modelos en la parte delantera.

3. Ni demasiado ni muy poco. Si no está acostumbrado a este esfuerzo, no inflija automáticamente los 10,000 pasos recomendados por día. Planee salidas cortas en los primeros días (¡15 minutos es mejor que nada!), Dependiendo de su forma, porque sería una pena cansarse demasiado rápido. Luego, incremente gradualmente sus sesiones en 5 minutos cada vez, para alcanzar una hora de actividad diaria.

4. Cuanto más alto vayas, más difícil será la caída. Moverse en terreno llano o ligeramente montañoso ayuda a mantener un ritmo constante. Al principio, no es necesario que trague las pendientes y camine por senderos pedregosos o resbaladizos, con el riesgo de cansarse rápidamente, lastimarse y desanimarse.

5. Nunca posponga hasta mañana lo que podemos hacer hoy. ¡Para que caminar en el deporte tenga un impacto en la salud, la regularidad cuenta! Permita 1 hora por día, al menos cinco días consecutivos y haga, por qué no, una caminata más larga los fines de semana, ¡es genial! Pero un poco menos hasta que llegue a la frecuencia ideal, ¡eso también es bueno! Verás, rápidamente nos enganchamos.

6. El futuro pertenece a aquellos que se levantan temprano. O no… Es mejor irse cuando quiera en lugar de en un momento impuesto. Lo que cuenta es el placer que obtienes de tu práctica. Por lo tanto, si te hace sentir mejor al final del día, por ejemplo, ¡adelante!

7. ¿Quién se parece? Sí, caminar es la primera medicina, pero también es una actividad al aire libre estimulante y bucólica. Comparta su sesión con amigos: camine en silencio para disfrutar plenamente de su negocio y tome descansos para intercambiar.

8. Prevenir es mejor que curar. Dependiendo de sus dolores, patologías, tratamientos, heridas viejas … haga un balance con su médico u osteópata antes de caminar activamente su deporte diario.

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