Masajes, una mano de ayuda para la salud

Amasar, cepillar, suavizar … Este arte de bienestar se ha utilizado durante milenios. Así que dejamos que las hadas nos alivien, nos relajen y nos den energía.

Californiano … para dejar ir
Para quien ?
Las víctimas del estrés, que se sienten tensas, duermen mal … También piensa después de una caminata o una actividad deportiva, cuando tienes muchos dolores en el cuerpo. Este es uno de los masajes más populares en los institutos.
¿Cómo va? El practicante presiona lo suficiente, con aceite, de la cabeza a los pies. Alterna movimientos largos y fluidos, como ondas que van y vienen en el cuerpo, con algunos gestos y estiramientos más firmes. El objetivo: una relajación muscular profunda. Salimos tranquilos y totalmente relajados. ¡El riesgo es quedarse dormido antes del final!

Piedras calientes … ¡y vuelve a salir!
Para quien ? Una holgura, una gran caída en la energía? Este es uno de los masajes más vigorizantes cuando las baterías son planas. Un buen impulso contra la fatiga en otoño e invierno.
¿Cómo va? Nos acostamos en un "lecho de piedras calientes" (guijarros lisos y planos, calentados de antemano) y el practicante alterna palpaciones manuales con aceite a lo largo de los meridianos chinos y hace gestos con los guijarros engrasados ​​para aliviar las tensiones corporales. . El calor penetra profundamente y ayuda a liberar los bloqueos, a relajarse por completo y a hacer circular mejor las energías. Evitar a nivel de las piernas si uno sufre problemas de circulación y en caso de diabetes.

Ayurvédico … para (re) encontrar el equilibrio
Para quien ? Los edredones que tienen miedo al dolor y prefieren un masaje no son muy compatibles. Cae justo cuando se cruza un vacío físico y psicológico, vinculado en particular a un estilo de vida poco saludable.
¿Cómo va? Este protocolo está inspirado en la medicina india y está hecho con aceite, en todo el cuerpo. Los effleurages superficiales y las presiones deslizantes pretenden reequilibrar las energías vata (aire: sistemas nervioso y hormonal), pitta (fuego: sistemas digestivo y enzimático) y kapha (agua: todos los fluidos). También tienen un ligero efecto de desintoxicación. El masaje se individualiza según un cuestionario y la sensación del practicante. Pero el efecto no es necesariamente inmediato: es mejor hacer varios (cada quincena, por ejemplo) para sentir los beneficios.

Terapéutico … cuando duele
Para quien ? Aquellos que sienten dolor en la espalda (ciática, por ejemplo) o cervical, y en rehabilitación después de un trauma (caída, esguince, accidente …).
¿Cómo va? Solo un masajista-fisioterapeuta puede dispensarlo. Continúa con movimientos muy suaves para comenzar a relajar el área dolorida y poder aplicar más y más presión con los dedos o la palma de la mano. Objetivo: aliviar la tensión muscular en profundidad y revitalizar la microcirculación en los tejidos, reducir el dolor y promover la curación. Este masaje a menudo se asocia con otras técnicas (manipulación, tracción, aplicación de calor, ultrasonido …).

Chi Nei Tsang … para aliviar el vientrePara quien ? Aquellos que experimentan dolor repetitivo, que tienen nudos en el estómago en caso de estrés y molestia, o un tránsito caprichoso, con tendencia al estreñimiento.
¿Cómo va? Este masaje de origen chino se practica acostado boca arriba y se concentra solo en el vientre, el hígado, el estómago, el páncreas … Por movimientos primero muy livianos y cada vez más apoyados como y cuando el abdomen se relaja, el especialista sigue el curso del colon. Ayuda a revivir el tránsito pero también a aliviar las tensiones emocionales y nerviosas que se acumulan en el vientre. El beneficio es, por lo tanto, más global. Aprendemos cómo pasar auto-masajes para practicar en casa en caso de dolor.

¡En un momento!
La reflexología, que se centra en los pies y la parte inferior de las piernas, se basa en el principio de que cada área del cuerpo (órganos, articulaciones …) está representada por puntos reflejos situados en el nivel del arco y la parte superior del pie. Al masajear estos puntos, uno actúa así "a una distancia" en la zona en cuestión para liberar posibles tensiones. Las presiones pueden ser dolorosas al principio si hay muchos bloqueos. Para reservar menos cómodo (y ticklish) … que saldrá muy relajado.

Gracias a Bruno Bernard, masajista-fisioterapeuta en Montpellier, graduado universitario de medicina tradicional china.

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