¿El silencio nos ayuda a vivir mejor?

Y si nos paramos los oídos, dejamos de hablar, dejamos de agitar? Tal vez la mejor forma de regenerar tu cerebro, lograr claridad intelectual y mejorar tu bienestar.

En nuestras sociedades, el silencio es tanto un tabú como un lujo. Taboo, porque en un mundo dedicado a la actividad y la competencia, se asoció rápidamente con el aburrimiento y el miedo a estar solo frente a uno mismo. Lujo, porque cuidar un espacio de calma en este incesante alboroto es un verdadero acto de resistencia. "La sociedad se obliga a inclinarse ante el ruido para ser parte del todo en lugar de escucharse a uno mismo", escribe Alain Corbin, autor de Historia del silencio (Albin Michel ed.) Sin embargo, los neurólogos como maestros Yogi, psiquiatras como monjes cistercienses, todos afirman que la ausencia de estimulación sonora es necesaria para nuestro bienestar físico y psíquico.

Quién siembra decibeles cosecha tinnitus56 mil millones de euros por año: esto es lo que el ruido le costaría a la empresa, según un estudio sobre su costo social logrado en 2016 por la Ademe y el Consejo Nacional de Ruido. En términos de salud pública, estas molestias generan estrés en primer lugar. De hecho, el ruido induce la actividad de la amígdala. Esta parte del cerebro, que generalmente reacciona ante un peligro, causa la producción de cortisol, una hormona del estrés, y aumenta la frecuencia cardíaca. Pero no se preocupe: en caso de sonido de sobrecalentamiento, ¡siéntese por unos minutos para encontrar la calma! Un estudio británico, publicado en 2006 por el BMJ Publishing Group y la British Cardiovascular Society, mostró que dos minutos de completo silencio -y no de música relajante- son suficientes para que nuestra cabeza y nuestro cuerpo se liberen de la tensión acumulada por el exceso de decibelios. Mejor: al disminuir la frecuencia cardíaca y respiratoria, así como la presión arterial, el silencio disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.

El silencio es de oro…
Buena noticia ! No es necesario jugar al ajedrez o aprender un idioma extranjero para estimular sus neuronas, quedarse en silencio hace bien el trabajo … Un estudio realizado en ratones en 2013 por la Universidad de Duke, en los Estados Unidos, obtuvo resultados asombrosos: mientras que el trabajo original de los científicos estaba en la música, descubrieron que dos horas al día sin estimulación sonora promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. El área del cerebro involucrada es el hipocampo, un área asociada con la memoria y el aprendizaje. Por lo tanto, cuando el biólogo Imke Kirste, quien dirigió este estudio, dice que la ausencia de ruido ayuda a regenerar el cerebro, no es una metáfora …

… la palabra es dinero
"La música real es el silencio y todas las notas solo enmarcan este silencio", dijo el músico de jazz Miles Davis. Sobre todo, es inseparable de la creación, explica Jeanne Siaud-Facchin, psicóloga clínica y autora de ¡Cómo la meditación ha cambiado mi vida … y podría cambiar la tuya! (Odile Jacob ed.) "La ausencia de estimulación de sonido permite una nueva armonización del cerebro, que deja de estar en tensión y entra en el" modo predeterminado ": las conexiones se realizan al azar, las conexiones originales se hacen de día … Esta forma libre y aleatoria funcionar estimula la ensoñación, la imaginación, el pensamiento divergente, las asociaciones de ideas ".
Además, varios experimentos realizados entre 2001 y 2013 mostraron que cuando nuestro cerebro está en una fase de descanso, sin ninguna estimulación externa, sonido u otro, asimila y procesa toda la información recibida durante el día. Y es esta "digestión psíquica" de las emociones la que ofrece la posibilidad de desarrollar un pensamiento profundo, imaginativo y creativo.

Calma !
Y si, paradójicamente, silenciar alimenta la palabra que viene. ¿No debería uno volver la lengua siete veces en la boca antes de hablar? Sin duda porque el silencio no se limita a la ausencia de ruido exterior. También es la oportunidad de prestar atención a nuestro mundo interior. Los budistas y los cristianos ven así en la práctica del silencio una manera de alcanzar el pensamiento correcto. De acuerdo con el escritor Jean-Michel Delacomptée, autor de Pequeño elogio de los amantes del silencio (Edición de Gallimard), "el ruido está dirigido al cuerpo, el silencio al alma". "La función de ruido y el ajetreo como distracciones que nos desvían de nosotros mismos y nuestro interior dice Jeanne Siaud-Facchin. Tan pronto como usted se encuentra en el silencio y la tranquilidad, tenemos acceso a nuestra vida interior . a continuación, es posible lograr este espacio de tranquilidad dentro de nosotros, donde las respuestas a nuestras preguntas son metafísicos. "no es casualidad que los retiros de silencio se están convirtiendo cada vez más popular. Estas experiencias espirituales son para nuestros contemporáneos la oportunidad de escapar de la habitación de sonido como el balbuceo de saturación de los teléfonos inteligentes. Encontrarse frente a uno mismo y poder pensar sin ser contaminado por voces externas. Silencio, pensamos!

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