4 técnicas para dejar de fumar

"Mes sin tabaco" (comienza el 1 de noviembre), paquetes a precios exorbitantes e imágenes de choque … Francia pone el paquete para ayudar a sus 12 millones adictos a los cigarrillos a ganar. Para cada uno su método.

El tabaco es dañino para la salud y los fumadores lo saben. Por cierto, casi dos de cada tres dicen que quieren detenerse. Pero solo la mitad de ellos hará esto el próximo año … Los estudios demuestran que los cigarrillos son potencialmente más adictivos que la heroína, el alcohol o la cocaína. Enfoque difícil sin duda, pero realmente beneficioso, cualquiera que sea la edad: de acuerdo con la Alta Autoridad de la salud, un destete a los 50 años se extiende la esperanza de vida de cuatro años; y nuevamente de tres años a 60 años. "Incluso después de 70 años, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce drásticamente", agrega Olivier Smadja, gerente de proyectos de Santé Publique France, la agencia que coordina el sitio de apoyo al destete de Tobacco-info-service. Esta ayuda remota es uno de los cinco métodos cuya eficacia se ha demostrado científicamente, con sustitutos de la nicotina, como parches y encías; terapias conductuales con un psiquiatra; tratamientos farmacológicos como Champix o Zyban; y finalmente, a pesar de la polémica, el cigarrillo electrónico.

1. Pox, un sustituto mucho menos tóxico¿Qué es? El vapor que este dispositivo electrónico reproduce el sabor y el humo de un cigarrillo. Sin las sustancias nocivas que lo acompañan. Se rellena con botellas de nicotina e-liquid más o menos dosificada, pero también se puede prescindir de. El hecho de poder agregar aromas (frutas, café, chocolate, etc.) aporta un lado lúdico.
Cuanto cuesta ? Entre 30 y 100 € dependiendo del modelo seleccionado y de 5 a 10 € el recambio de 10 ml, lo que equivale a unos 7 paquetes. Antes de invertir, es posible probar el método comprando un cigarrillo electrónico desechable (alrededor de 10 €).
Dónde preguntar En los sitios de los fabricantes o en las muchas tiendas que han surgido en todas partes en los últimos años.

2. El método de Simon: para destetar solo, pero en el intercambio¿Qué es? Es un programa de soporte en línea con videos, artículos y acceso a una comunidad de ayuda mutua entre exfumadores. Asume una cierta autonomía. Los puntos de acupresión se enseñan a estimularse (según el principio de la acupuntura) para reducir la falta física, así como los efectos de los componentes del tabaco en el cuerpo. También hay actitudes para adoptar y remedios naturales contra los antojos, el aumento de peso o los trastornos del sueño inherentes al destete.
Cuanto cuesta ? Entre 100 y 300 € según la fórmula elegida.
Dónde preguntar En el sitio web unpeudevieenplus.fr

3. Acupuntura, para cortar el deseo completamente neto
¿Qué es? En una sola sesión, el fumador normalmente no siente deseos de fumar, ni una sensación de falta. Algunos acupunturistas usan varias agujas que tienen en diferentes lugares del cuerpo, otros usan solo dos colocados en la nariz durante quince minutos. Es en este caso el método de Chiapi, desarrollado hace más de cuarenta años por el Dr. Yves Réquena, y probado en hospitales.
Cuanto cuesta ? Entre 60 y 150 € la sesión, en parte apoyado si es practicado por un médico.
Dónde preguntar En dejar de fumar. Hay un directorio de médicos de acupuntura en acupuncture.org. El boca a boca también funciona muy bien.

4. hipnosis para suprimir automatismos
¿Qué es? La hipnosis ayuda a la desacondicionamiento. El hipnoterapeuta depende del deseo de detenerse y de las motivaciones específicas de cada uno para hacer que el deseo desaparezca trabajando en el inconsciente. Por lo tanto, puede sugerirle al cerebro que beba un vaso de agua o que coma una manzana, por ejemplo, cuando el llamado del tabaco es urgente. Pero debes estar realmente decidido a obtener resultados.
Cuanto cuesta ? Entre 80 y 250 € la sesión. En general, se ofrece una segunda sesión opcional, si el paciente siente la necesidad.
Dónde preguntar El boca a boca es lo que funciona mejor, pero también hay un directorio de hipnoterapeutas en el sitio hypnose.fr.

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