Administre el cambio en invierno

La transición al horario de invierno tiene lugar este fin de semana. En la noche del sábado 28 al domingo 29 de octubre, a las 3 en punto de la mañana, serán las 2 en punto. Así ganamos una hora de sueño. Este cambio es menos perturbador en términos de alteraciones del ritmo que el cambio al horario de verano, donde la noche se reduce en una hora.

Cuidado con la madrugada
La transición al horario de invierno es más fácil de administrar para nuestro reloj interno. Dicho esto, para los ancianos a menudo ya muy temprano, puede ser perjudicial. Con el horario de invierno, podemos estar despiertos a las 5 o 6 de la mañana … Para estar un poco más en sintonía con otros miembros de la familia, será necesario tratar de no dormir a las 21 h del sábado tarde! Una siesta a primera hora de la tarde puede ser una alternativa.

Adaptarse al horario de inviernoCon la edad, el reloj biológico se interrumpe fácilmente. Uno evita cambiar sus hábitos de una hora a la vez, al favorecer una adaptación en un mínimo de dos días (un cambio de 30 minutos por día). Si anticipamos bien, incluso podemos aplicar un cambio en los hábitos (horas de comida, hora de acostarse …) de 15 minutos diarios durante cuatro días. Y en ausencia de luz, no olvidamos la práctica de una actividad física, muy recomendada para ayudar al cuerpo a establecerse mejor.

Atención a los accidentes!
Cada año, la transición al horario de invierno se caracteriza tradicionalmente por un aumento de los accidentes en la carretera. Se refieren principalmente a los peatones y se desarrollan principalmente al amanecer y al atardecer (a partir de las 17 h en pleno invierno). ¡Así que ten cuidado!

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