Mi entrenamiento completo: 8 consejos para envejecer mejor

Para mantener un buen ojo y mostrar una buena moral, el Dr. Saldmann es formal, todo cuenta: higiene, sueño, sexo … Su consejo es una longevidad especial para adoptar sin demora.

1. Escape del ruido para evitar tomar libras
Los investigadores encontraron un fuerte vínculo entre el ruido y el aumento de peso. Almorzar o cenar mientras escucha música o mira televisión aumenta significativamente la cantidad de comida que se come durante la comida. El estudio involucró sujetos que podían consumir tantos pretzels como quisieran. Aquellos que tenían audífonos con música tomaron 4 en promedio contra 2.75 para los que comieron en silencio. Y si cortas el sonido?

2. Cuenta tus lunares
El melanoma es un cáncer de piel formidable. Científicos ingleses llevaron a cabo un estudio sobre miles de sujetos para descubrir el número "crítico" de lunares que necesitaban ser especialmente vigilantes. Descubrieron que más de 11 moles en el brazo derecho eran el número de alerta para una mayor vigilancia. Entonces, cuentelos! Y en cualquier caso, por seguridad, se recomienda hacer una visita anual al dermatólogo, especialmente en caso de factores de riesgo (antecedentes familiares, pelo rojo, quemaduras solares pasadas, gran cantidad de lunares en el cuerpo) ).

3. Mira tu gargantilla
Mejor que el IMC (índice de masa corporal), la ronda de la corte es el nuevo marcador de riesgo cardiovascular, obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol bajo y apnea del sueño. En las mujeres, el riesgo cardiovascular se produce desde 36 cm y en humanos, desde 39 cm. Usa una cinta métrica y escribe tu medida. Si este número es alto, es hora de perder peso y hacer algo de ejercicio.

4. Tire de la lengua frente al espejo
Este ritual, que se adoptará una vez a la semana frente a su espejo, brinda información valiosa sobre su estado de salud. Aparece una pequeña lesión roja, incluso muy pequeña, irregular, persistente, con manchas al contacto. Esto puede ser un signo de cáncer. ¿Tu lengua está cubierta con "pelo negro"? Este color se observa en fumadores, grandes consumidores de té o café con poca higiene oral. Lávese los dientes y la lengua, y verifique que todo esté bien. ¿Tu lengua se vuelve blanquecina, como con un poco de queso? Muy a menudo, se trata de hongos, después de una disminución de la inmunidad o después del tratamiento con antibióticos. También es necesario consultar.

5. Descansa un poco pero no demasiado
Ser perezoso multiplica por cuatro el riesgo de muerte prematura. Este sorprendente descubrimiento proviene de investigadores australianos que han estudiado el estilo de vida de 230,000 participantes y su impacto en la esperanza de vida. Resaltaron la receta para no hacer huesos viejos: dormir más de nueve horas por noche, pasar días sentados demasiado tiempo, hacer menos de dos horas y media de ejercicio a la semana. Toma un poco de semilla!

6. Reactiva tu cerebro erótico
No es porque la pérdida de la libido esté inscrita en la naturaleza que no se debe hacer nada. Los estudios científicos muestran que doce relaciones sexuales por mes aumentan la esperanza de vida de ocho años tanto para las mujeres como para los hombres y la hacen diez años más corta. ¡Así que vale la pena aumentar tu libido, a menudo acumulada debido a la rutina! Por lo tanto, cambie su peinado, perfume, estilo, haga un viaje en el que nunca ha estado antes, pruebe un nuevo deporte … En resumen, ¡sorprenda a su cónyuge y seduzca!

7. Mantener un diente contra las bacterias
Atención ! La ciencia ha demostrado una correlación entre las infecciones de las encías (periodontitis y gingivitis) y el cáncer de páncreas. Los factores de riesgo ya se habían identificado en el cáncer de próstata y la enfermedad cardiovascular, pero más recientemente la evidencia se ha desplazado a otras patologías, como la enfermedad de Alzheimer. Así que asegúrese de cepillarse bien los dientes después de las comidas, cambie su cepillo de dientes al menos cada tres meses y después de una infección. ¡Tu aliento y tu salud te lo dirán gracias!

8. Lávese las manos antes de orinar
Si es convencional hacerlo después de ir al baño (¡aunque desafortunadamente no es el caso para todos!), Es menos tener las manos limpias antes de ir allí. Y sin embargo … Un estudio reciente ha demostrado que los riesgos microbiológicos asociados con las superficies afectadas (tirador de puerta, interruptor …) en los inodoros eran importantes: la mano que había estado en contacto con superficies sucias puede transportar microbios directamente sobre los genitales. . Mejor ir a través de la caja "fregadero y jabón" para ir y volver …

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