Articulaciones: caminar sin dolor

3 preguntas a Jacques-Alain Lachant, osteópata en París, jefe de la consulta sobre la caminata en la clínica de Mont-Louis (París), autor de La caminata que sana y camina bien, ¡eso se puede aprender!

¿Cómo caminar bien con un bastón?Para evitar provocar dolor en la muñeca y el hombro y deportar todo su cuerpo de un lado, es muy útil cambiar regularmente su bastón a un lado. Sin embargo, la mejor solución es comprar dos bastones de trekking ajustables para enderezarse, inclinarse hacia abajo y hacia adelante, y aliviar la muñeca colocando el codo en ángulo recto (las manos en los pezones). ). Confiar en estos auxiliares promueve un mejor equilibrio y verticalidad. Cuando uno pierde su verticalidad al caminar y / o es más difícil de mover, es deseable un andador con ruedas y muy bien ajustado, equipado con cuatro ruedas y ajustable en altura (tipo andador).

¿Y con una prótesis de cadera?
Vivir con una prótesis de cadera induce una gran agitación. La recuperación es a veces dolorosa, a menudo prolongada y algunos pacientes tienen la sensación de una pierna más larga o más corta en el lado operado, lo que les provoca cojera. En este caso, una huella simple de 2 mm sin relieve colocado en el lado derecho es suficiente para armonizar rápidamente la marcha.

¿Cómo ganar estabilidad?
La movilidad de los brazos sirve al equilibrio correcto. Tienes que usar tus manos para dirigir los brazos. Que hacer Sostén una piedra pequeña entre tus primeros tres dedos y aprieta ligeramente. De pie, estacionario, haga una ligera rotación externa de la muñeca y la mano para abrir una cerradura con una llave. Este ligero movimiento que reposiciona la abertura del busto y los hombros permite estar más erguido. Luego simplemente camine colocando una mano hacia adelante, la otra hacia atrás y viceversa. Para entonces, practicando regularmente este ejercicio con las manos libres de cualquier carga, los brazos terminan balanceándose naturalmente. Esta solicitud de las extremidades superiores en la caminata alivia increíblemente el trabajo de los pies.

Lea también Walking, mi nueva terapia!

Vídeo: A los 68 años ella no podía andar de tanto dolor de huesos y articulaciones! Hasta que tomó esto (Septiembre 2019).

Deja Tu Comentario