Articulaciones: caminar sin dolor

3 preguntas a Jacques-Alain Lachant, osteópata en París, jefe de la consulta sobre la caminata en la clínica de Mont-Louis (París), autor de La caminata que sana y camina bien, ¡se puede aprender!

¿Cómo caminar bien con un bastón?Para evitar provocar dolor en la muñeca y el hombro y deportar todo su cuerpo por un lado, es muy útil cambiar regularmente su bastón. Sin embargo, la mejor solución es comprar dos bastones de senderismo ajustables para enderezar, inclinar hacia abajo y hacia delante, y para facilitar la muñeca colocando el codo en ángulo recto (las manos en los pezones). ). Confiar en estos auxiliares promueve un mejor equilibrio y verticalidad. Cuando uno pierde su verticalidad de la marcha y / o es más difícil moverse, es deseable un andador ligero y muy bien ajustado, equipado con cuatro ruedas y altura ajustable (tipo Rollator).

Y con una prótesis de cadera?
Vivir con una prótesis de cadera induce un gran trastorno. La recuperación a veces es dolorosa, a menudo larga y algunos pacientes tienen la sensación de una pierna más larga o más corta en el lado operado, lo que los hace flácidos. En este caso, una simple huella de 2 mm sin relieve en el lado derecho es suficiente para armonizar rápidamente la marcha.

¿Cómo ganar estabilidad?
La movilidad de los brazos sirve el equilibrio correcto. Tienes que usar las manos para dirigir los brazos. Que hacer? Sostenga una pequeña piedra entre sus tres primeros dedos y apriete ligeramente. De pie, estacionario, haga una ligera rotación externa de la muñeca y la mano para abrir una cerradura con una llave. Este ligero movimiento que reposiciona la apertura del busto y los hombros permite estar más erguido. Luego simplemente camina colocando una mano hacia adelante, la otra hacia atrás y viceversa. Para entonces, al practicar regularmente este ejercicio con las manos libres de cualquier carga, los brazos se balancean naturalmente. Esta solicitación de los miembros superiores en la caminata alivia increíblemente el trabajo de los pies.

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