Articulaciones: ¡Puse aceite!

Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestro esqueleto está naturalmente sujeto al envejecimiento. Para mantener y fortalecer, confíe en cuatro reglas de oro.

Hazlos trabajar regularmente
Es un hecho: una articulación que no funciona lo suficiente como óxido. Para engrasar, no hay un producto milagroso. Solo el movimiento y el ejercicio físico adaptado son útiles. Si está en buena forma, los 30 minutos de deportes recomendados por el Dr. Saldmann (cuadro de lectura) son una buena base para que se mueva todos los días. ¡Pero puedes hacer más! Un gran paseo el domingo con amigos, una sesión de natación o un aquagym para hacer sin lastimarlo, un juego de pelota con la historia de sus nietos para mostrarles que su dribbling, aprendido de la época de Raymond Kopa, también mejor que Ronaldo! ¿Tienes osteoartritis u osteoporosis? Detener el movimiento solo amplificará el fenómeno y tu dolor no se verá aliviado. Pídale consejos a su médico sobre actividades seguras. Y para motivarte, registrarte en un club o moverte con amigos …

Aligerelos y evite forzarlos
La pérdida de peso a menudo es aconsejable a medida que envejece y la osteoartritis y el reumatismo pesan sobre sus articulaciones. Su médico le aconseja perder 1 o 2 libras y se pregunta si vale la pena? ¡Seguro! Sepa que 1 kg menos alivia de 3 a 4 kilos la articulación de la rodilla con cada paso. Incluso una pérdida de peso modesta puede mejorar significativamente el estado funcional de sus articulaciones (caderas, rodillas, tobillos) y reducir el dolor. Luego relaje los tendones y tonifique los músculos que los sostienen para estabilizar sus articulaciones: practique el ciclismo, la caminata activa, la natación o los movimientos indicados por el fisioterapeuta para operar sin forzar.

Aliméntalos adecuadamente
Calcio para nutrir su capital óseo, vitaminas C, D y E para prevenir y detener la descomposición del cartílago, alimentos ricos en antioxidantes y omega-3 para fortalecer las células del cartílago y prevenir la inflamación: todos los buenos hábitos ¡comida para descubrir en este archivo y configurar sin demora!

Aliviarlos tan pronto como ocurra el dolor
El dolor de muelas cuando se desencadena el reumatismo no es una buena idea. La medicina alternativa (hierbas medicinales, homeopatía, aromaterapia) puede proporcionar alivio en tiempos de crisis. Pero cuando el dolor es intenso y se vuelve recurrente, es esencial consultar a un reumatólogo para un tratamiento adaptado a su condición, puntual oa largo plazo. El dolor no tratado es más probable que se vuelva crónico y será más difícil deshacerse de él.

La opinión del especialista : Dr. Frederic Saldmann
"Es simple y comprobado en la investigación: 30 minutos de ejercicio al día reducen el riesgo de cáncer, enfermedad cardiovascular y Alzheimer en un 40% y los músculos, cuya masa disminuye en un 2% año, especialmente desde la edad de 50 años, perdiendo así fuerza y ​​equilibrio, y es por eso que es vital tener este ritual todos los días ".

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