Articulaciones: pongo aceite!

Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestro esqueleto está naturalmente sujeto al envejecimiento. Para mantenerlo y fortalecerlo, confíe en cuatro reglas de oro.

Haz que trabajen regularmente
Es un hecho: una articulación que no funciona suficiente óxido. Para engrasar, no hay producto milagroso. Solo el movimiento y el ejercicio físico adaptado son útiles. Si está en buena forma, los 30 minutos de deportes recomendados por el Dr. Saldmann (cuadro de lectura) son una buena base para moverse todos los días. ¡Pero puedes hacer más! Un gran paseo el domingo con amigos, una sesión de natación o aeróbicos acuáticos para ponerte en marcha sin lastimarte, un juego de pelota con tus nietos para mostrarles que tu regate, aprendido de la época de Raymond Kopa, también mejor que Ronaldo! ¿Tiene osteoartritis u osteoporosis? Detener el movimiento solo amplificará el fenómeno y su dolor no se aliviará. Pídale consejo a su médico sobre actividades seguras. Y para motivarte, regístrate en un club o muévete con amigos ...

Aligerarlos y evitar forzarlos
A menudo se aconseja bajar de peso a medida que envejece y la osteoartritis y el reumatismo pesan en sus articulaciones. ¿Su médico le aconseja que pierda 1 o 2 libras y se pregunte si vale la pena? Seguramente Sepa que 1 kilo menos alivia de 3 a 4 kilos la articulación de la rodilla con cada paso. Incluso una modesta pérdida de peso puede mejorar significativamente el estado funcional de sus articulaciones (caderas, rodillas, tobillos) y reducir el dolor. Luego relaje los tendones y tonifique los músculos que los sostienen para estabilizar sus articulaciones: practique ciclismo, caminata activa, natación o movimientos indicados por el fisio para operar sin forzar.

Alimentarlos adecuadamente
Calcio para nutrir su capital óseo, vitaminas C, D y E para prevenir y detener la descomposición del cartílago, alimentos ricos en antioxidantes y omega-3 para fortalecer las células del cartílago y prevenir la inflamación: todos buenos hábitos ¡Alimentos para descubrir en esta carpeta e implementar sin demora!

Alivéelos tan pronto como se presente el dolor.
El dolor de muelas cuando se desencadena el reumatismo no es una buena idea. La medicina alternativa (fitoterapia, homeopatía, aromaterapia) puede proporcionar alivio en tiempos de crisis. Pero cuando el dolor es intenso y se vuelve recurrente, es esencial consultar a un reumatólogo para un tratamiento adaptado a su condición, puntual o a largo plazo. Es más probable que el dolor no tratado se vuelva crónico y será más difícil deshacerse de él.

La opinión del especialista. : Dr. Frederic Saldmann
"Es simple y demostrado por la investigación: 30 minutos de ejercicio al día reducen el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y Alzheimer en un 40%, y los músculos, cuya masa disminuye en un 2% año, especialmente a partir de los 50 años, perdiendo fuerza y ​​equilibrio, y es por eso que es vital tener este ritual todos los días ".

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