Yogamania: ¿qué zen quieres hacer?

Existen casi tantas variaciones de la disciplina como aspirantes a yoguis y candidatos a la armonía interna. ¡Nuestra guía (espiritual) para encontrar el buen yoga sin perder su sánscrito!

Michèle es muy afortunada. Ella descubrió el yoga en casa, con un entrenador en particular. Comenzó hace una docena de años. Desde entonces, estos cincuenta años se han unido a una sala (Yazen en París) que se abrió cerca de su oficina. Hay que decir que la locura del yoga ha ganado casi toda Francia. Este arte antiguo, importado de la India en la década de 1930, ha estado confinado durante mucho tiempo a algunos círculos confidenciales antes de causar sensación. La Federación Nacional de Profesores de Yoga (FNEY) estima que dos millones de fanáticos, casi tanto como licenciatarios de fútbol, ​​el deporte más practicado club. "Este entusiasmo refleja el deseo de retroceder en una sociedad que provoca ansiedad", dice Isabelle Morin-Larbey, presidenta de FNEY. "Para darse un tiempo para usted, sin mandato de ejecución", agrega Michele, quien, a razón de dos sesiones por semana, se siente metamorfoseada. En el trabajo, ahora puede manejar la presión. Y en el plano físico, ella se siente aligerada. Tantos argumentos poderosos para seducir a los neófitos en busca de la armonía del cuerpo y la mente ("yoga" significa unir). Pero elegir el curso correcto es un acertijo. ¡La enseñanza era tan sofisticada que uno podría perder su sánscrito! ¡Incluso hay un yoga hormonal dirigido a mujeres menopáusicas! Desde las sesiones más tradicionales hasta las más esotéricas, estos son los criterios para encontrar el yoga que necesitas.

¡Lo que importa es el maestro!
Podemos comenzar a cualquier edad, siempre que estemos bien acompañados. Principiantes, elimine los cursos en línea en YouTube. "Serás atrapado, mientras que el objetivo es concentrarte en ti mismo", dice Isabelle Morin-Larbey. Si comienza una clase grupal, verifique la capacitación y el curso del maestro. Los cursos más importantes en Francia duran cuatro años y están etiquetados por la FFHY, la Federación Francesa de Hatha-Yoga y el Instituto Francés de Yoga. Una pista para los recién llegados: el profesor debe darle una charla durante unos minutos. "Muchas posiciones pueden dar miedo, como las de la cabeza, reconoce Simone Bourgarel, que enseña en la región de París. Adapto las sesiones según las personas y compruebo cómo se sienten al final". Sesiones de privilegios con número reducido idealmente de seis a diez personas.

La hata, ¡un verdadero éxito!
Ideal para familiarizarse con el yoga, hatha es la disciplina más tradicional y más cercana de la filosofía india, codificada doscientos años antes de nuestra era en Yoga Sutra. El principio ? Una serie de posturas, llamadas asanas, que se mantienen durante varios minutos en función de la respiración. Nos tomamos el tiempo para domesticar los movimientos. "Los beneficios son los mismos, no importa cuán flexibles", dice Jacques de Tilly, que abrió un centro llamado Yogaraya, en Sare, País Vasco Concentración en ejercicio, relajación de la mente y estimulación de sistemas vitales (digestivo). , linfático, nervioso, etc.). "Todos los otros yogas se derivan del hatha que significa el sol (" ha ") y la luna (" tha "), la conciliación de los opuestos.

La dinámica de yang
Algunos de nosotros necesitamos estar en movimiento para sentir en el momento. Este es el caso de Adélia Nollet (earthtoskyyoga.com) que enseña yogas dinámicos, llamado yang. El ashtanga más codificado se basa en una secuencia invariable de seis posturas. ¿Cansado? No, dice Adelia: "La repetición hace posible ir más allá en el movimiento y la meditación".
¿Quieres sudar? Opta por vinyasa yoga, aún más rítmico pero con variaciones de postura. Atención ! Apunte a un curso para principiantes (hay varios niveles). "Hacerse daño en el yoga no es aceptable", dice Isabelle Morin-Larbey. Para proscribirte si sufres de hipertensión: bikram yoga. Dispensado en habitaciones calentadas a cuarenta grados, afirma aumentar la flexibilidad. Verifique al menos la higiene porque el calor es bueno para las setas.

La relajación de yin
Otra opción, elige progresar en la relajación y no en el movimiento. Yin yoga se basa en el estiramiento. La posición debe mantenerse el mayor tiempo posible, lo que requiere una mente fuerte. Más accesible, el yoga restaurativo. Diseñado para eliminar el estrés y el insomnio, se practica con accesorios (correas, cuñas, mantas) que proporcionan una gran comodidad en el aflojamiento. Este yoga se deriva del lyengar, un yoga postural bastante avanzado, desarrollado para personas que carecen de flexibilidad.

Los campeones de dejar ir
¿Misticismo te tienta? Pruebe la nidra de yoga. Este antecesor de la sofrología, basado en ejercicios de respiración y visualización, lo lleva a un sueño despierto. Más espiritual aún, el kundalini, apareció en California en el período hippie, invita al despertar de la energía vital. ¡Usarás un tocado para evitar que el espíritu escape de tu cabeza y cante mantras para entrar en trance! Otro avatar californiano, acroyoga se practica en dúo o trío y en parte en el aire: una fantasía reservada para yoguis confirmados. Se supone que refuerza el dejarse ir confiando en el otro. Para meditar … en tus alfombras!

Bienestar a toda costa
Costo adicional también, el yoga ofrece la vergüenza de elección. Si se dirige a las salas municipales que ofrecen tarifas anuales, planifique un presupuesto de 200 euros. Si se dirige a un curso particular en el hogar, deberá invertir entre 45 y 55 euros por hora. En clubes privados, cuente entre 20 y 25 euros la sesión. El más modesto pagará 10 euros registrándose en yogasolidaire.org. Dentro de esta red, los profesores, convencidos de que el presupuesto no debería ralentizar la práctica, reservan cada sesión de uno a varios lugares a un precio roto. Por último, los cursos en línea como My yoga connect o Casa yoga tv ofrecen una prueba gratuita de 15 días, luego una tarifa mensual de 18 euros y 170 euros por año.

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