Meditación: 5 consejos para comenzar

Descubre nuestros cinco mandamientos para comenzar la meditación.

Dpara superar sus suposiciones. Las semillas olvidadas o floklore "buddistico-neo-baba", la meditación no es una ciencia esotérica. La gente muy seria practica ¿Una duda más? Dígase a sí mismo, como Confucio, que si no le sirve de nada, no duele.

No veo demasiado grande. No se trata de disgustarlo. Cinco minutos diarios ya son muy buenos.

Jugando con uno mismoVen. Meditar es estar completamente presente para usted y, por lo tanto, para los demás. Cuando cocines, mercadees, juegues, pregúntate a ti mismo: ¿qué estoy haciendo? Este pensamiento simple inmediatamente te trae de vuelta al presente. Bingo ya es meditación.

Fusionar con su aliento. Ser consciente de la respiración de uno puede ser suficiente para alcanzar el estado meditativo. Con la mayor frecuencia posible, inhale y sienta el aire fresco que ingresa a sus fosas nasales. Al exhalar, experimente aire cálido. ¡Fácil!

Ser diligente. Todos los estudios lo demuestran, mejor cinco minutos al día que una hora cada dos semanas. Si se solicita el cerebro diariamente durante un mes, estamos presenciando transformaciones neuronales fenomenales. Un mes, te decimos …

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