Meditación: sus virtudes de salud

Durante diez años, la meditación ha sido objeto de estudios avanzados, particularmente en el campo de la neurociencia. Ahora entendemos cómo el cerebro actúa directamente sobre el cuerpo

Un sistemasistema inmune en la parte superiorAdiós a la gripe y los resfriados. La respuesta inmune generada por una vacuna contra la influenza es seis veces mayor en meditadores que en otros. Y sin una vacuna? Accos "OM" tendría un 60% menos de riesgo de contraer un virus. Y cuando lo hace, el intruso desaparece en cinco días en comparación con ocho para los demás.

10% además de la capacidadé respiratorioMeditar es sentir hincharse el abdomen, luego las costillas, el tórax e incluso la clavícula. Claramente: respire completamente incluso en los pulmones superiores, un área rara vez estimulada. Practicada regularmente, esta respiración aumentaría en un 10% su capacidad respiratoria.

Reduce a la mitad los riesgos cardíacos gravesLos practicantes regulares (al menos diez minutos al día) ven cómo su ritmo cardíaco disminuye de 15 a 20 latidos. Pero un corazón un poco lento es menos cansado. Además, los investigadores de Iowa han demostrado que los usuarios de meditación tienen el doble de probabilidades de tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Concentración mejoradaedLa actividad de la amígdala, una región del cerebro que se activa y se engrosa cuando somos víctimas de las emociones negativas, es muy débil cuando meditamos regularmente. Resultado? Los meditadores son mucho menos sensibles a los estímulos externos. En contraste, muchos estudios muestran un aumento en la materia gris en la parte izquierda del hipocampo, un área del cerebro que involucra los mecanismos de la memoria, la concentración, pero también la compasión y la introspección.

Más placerEl 88% de los meditadores informaron tener una vida sexual muy satisfactoria con un promedio de 3 informes semanales en comparación con 1.7 para los no profesionales. Respuestas en gran parte relacionadas con la capacidad de estos para centrarse en el momento presente y el placer que se siente.

Para apaciguar nuestro segundo cerebroLos intestinos están llenos de neuronas. Además, el 95% de la serotonina del cuerpo, un neurotransmisor que desempeña un papel principal en la ansiedad y la inflamación de los órganos, se encuentra en los intestinos. Al reducir el nivel de estrés de las personas, la meditación ayuda a regular los niveles de serotonina y la proteína reactiva CRP, un marcador de inflamación. El 60% de los pacientes con enfermedad de Crohn, una enfermedad inflamatoria del intestino, han visto una estabilización o incluso una mejoría de su enfermedad después de dos semanas de práctica diaria de meditación.

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