Zumba gold: practica deportes mientras te diviertes

Con esta actividad de acondicionamiento físico, cambiamos los ritmos latinos y gastamos mucho. Entonces bailamos ?

Ultra modernoUn verdadero maremoto! Desde su lanzamiento en 2001, por un coreógrafo de origen colombiano, Zumba ha conquistado todo el planeta: cada semana, 15 millones de personas practican esta actividad que combina el latín y ejercicios cardiovasculares. Para seguir el movimiento sin perder las articulaciones, existe una solución: el zumba gold, una declinación recomendada para personas mayores, principiantes o personas con sobrepeso. La diferencia ? "Es más lento que el clásico de Zumba, hay un menor número de saltos, más explicamos los pasos y al final bailamos un poco más", explica Gaëlle Percherón, profesor en París.

Vamos, vamos a revolver la olla!A diferencia de una clase de baile, aquí no repetimos los movimientos antes de ponerlos a la música. Nos tiramos al baño directo, copiando al maestro. Después de una primera coreografía básica para calentar, seguimos los pasos de salsa, mambo, swing o hihat, así como los movimientos del gimnasio. ¡Y nos divertimos! Golpeamos las manos para marcar el ritmo. Nos retiramos mientras nos movíamos de la cuenca como Josephine Baker. Incluso pretendes revolver una olla gigante o limpiar un helado con un trapo, es bueno para los brazos. En resumen, en una hora, trabajamos todo el cuerpo … y el corazón. De paso, también mejoramos su equilibrio y coordinación. Sin pensarlo

Sin problemasPodemos girar, sin necesidad de vestimenta. Zumba se practica en traje de la aptitud: polainas, pantalones de algodón suave, camiseta, camiseta … lo que sea, con tal que sea ligero (sudar un poco), que se sienta cómodo y que no te olvides de los zapatos deportivos, esenciales. En teoría, todo el mundo puede practicar, pero si usted tiene problemas de salud crónicos (corazón, caderas, rodillas, espalda …), mejor consultar a su médico. Por lo general, se requiere un certificado médico en el momento del registro. ¿Teme no aferrarse? Si puedes caminar rítmicamente durante media hora, es banco. Si no, siempre puedes probar un curso y luego decidir.

¿Dónde saludar a la vez?Para encontrar un curso, inicie sesión en el sitio web oficial www.zumba.com. Seguramente hay uno cerca de ti. Cuente alrededor de € 150 a € 200 por año, por una sesión por semana. Para un cambio agradable, no dude en probar Zumba Oro de tono (con pesas pequeñas) o aquazumba también muy tónicas, piscina.

Lea también: No está mal con el baile y ¿Qué pasa si comenzamos a correr?


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.