Tai chi para dejar de caer

Con sus movimientos lentos y controlados, este pilar de la medicina china funciona tan bien el equilibrio y la coordinación como la flexibilidad y la memoria. Lo que lo convierte en una actividad de elección para personas mayores. Especialmente porque el tai chi chuan también puede reducir significativamente el riesgo de caídas en los ancianos, como acaba de confirmar un estudio *.

Investigadores taiwaneses han dividido a 368 pacientes mayores de 60 años en dos grupos que recibieron atención médica después de uno o más episodios de resbalones no controlados. Ofrecieron las primeras sesiones individuales de este arte marcial, durante una hora por semana durante seis meses. En cuanto a los participantes del segundo grupo, recibieron cursos que mezclan estiramiento, refuerzo muscular y ejercicios de equilibrio, de la misma duración y frecuencia. Se podría haber esperado que los resultados para ambos grupos fueran idénticos, pero no. Los pacientes chinos de artes marciales vieron su riesgo de caer a la mitad en comparación con el otro grupo, que todavía practicaba actividad física para mejorar la postura. Por lo tanto, podemos imaginar una diferencia aún más clara en el riesgo de caer entre los ancianos que no practican ninguna actividad.

Entonces, ¿todos a los jardines?

* publicado en Revista de la Sociedad Americana de Geriatría.

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