¿Qué pasa si comenzamos Pilates?

Te contamos todo sobre esta suave pero no muy buena gimnasia, ideal para trabajar en tus abdominales y alinearte, sin tener la impresión de forzar … o casi.

La filosofía de la vida de un antiguo desvencijado
De niño, Joseph Pilates sufre de asma y raquitismo. Para compensar, el joven alemán multiplica las actividades físicas: gimnasia, yoga, boxeo, artes marciales … Y descubre todos los beneficios. Durante la Primera Guerra Mundial, mientras estaba prisionero en la Isla de Man en el Mar de Irlanda, imaginó ejercicios para sus compañeros postrados en la cama, con la ayuda de los resortes de sus camas. Esta experiencia lo inspiró a desarrollar su método, que enseñó a un pequeño círculo de bailarines, una vez instalado en los Estados Unidos, en la década de 1930. Tomará casi setenta años para ella cruza el Atlántico y se vuelve muy popular.

Físico pero no cardio
En clase, trabajamos principalmente en el suelo, sobre colchones, con la ayuda de varios accesorios (globo grande, cilindro de espuma, bandas elásticas …). Descalzo, en una prenda flexible, vinculamos los movimientos, todos bautizados en inglés, repitiéndolos 5, 10 o más veces: ritmos de pierna de perfil, pedaleo hacia atrás, extensión de un brazo y la pierna opuesta … En el " enrollar »La columna se desenrolla en el suelo (o en el cilindro) desde la posición de sentado, luego retrocede. Hace que los abdominales funcionen, especialmente estresados. Respiramos para siempre meter el vientre. ¡Y no es necesariamente intuitivo! El " núcleo "- nuestro centro de gravedad (la cámara abdominal, en general) está en el corazón de Pilates. Al igual que la alineación vertebral. "Esta es una de las pocas disciplinas para solicitar los músculos profundos, aquellos que nos permiten ponernos de pie", agrega Nadia Philipoff, profesora en París.

Flexibilidad … y centímetros
Buenas noticias: todos pueden practicar. Incluso aquellos que sufren de dolor de espalda, ya que todo está pensado para preservarlo. Si los beneficios no son visibles a primera vista, la práctica regular puede aumentar el tono, la flexibilidad y la resistencia. También podemos corregir pequeños bordillos. ¡Algunos incluso tendrán ganas de crecer!

¿Dónde practicar?
En algunos años, la disciplina se ha extendido por toda Francia. El FPMP, Federación de Profesionales de Pilates, enumera algunos seguidores, pero su mapa está lejos de ser exhaustivo (infos en fpmp.fr). Vea también gimnasios y centros de yoga (una promesa de la atmósfera zen). Para progresar más rápido, los profesionales recomiendan alternar cursos de tierra y sesiones en máquinas: sillas y mesas montadas sobre muelles, también inventadas por Joseph Pilates. Incluso si son dos veces más caros, entre 20 euros y 45 euros por hora.

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