Miedos o fobias: ¿cómo deshacerse de ellos?

Algunos consejos para hacer un diagnóstico correcto y convertir sus ansiedades en recuerdos lejanos.

¿Miedo o fobia?
La fobia es un miedo irracional. Sabemos que la pequeña araña es inofensiva … pero no podemos evitar entrar en pánico. Hay diferentes grados, desde la simple incomodidad hasta el miedo al pánico. Si la fobia es más bien una vergüenza, podemos recurrir a cursos de desensibilización. Si tiene un impacto en su vida diaria, es aconsejable consultar a un psicólogo o un psiquiatra. Solo ellos te ayudarán a desentrañar las complejas razones psicológicas que pueden estar causando tus problemas.

¿Cuáles son los métodos más efectivos?CBT (Técnicas Cognitivas y de Comportamiento). Su objetivo es desacondicionar el cerebro a través de una exposición progresiva al objeto de la fobia: una evocación mental, luego una imagen, una película … hasta un enfrentamiento con la realidad. Las sesiones grupales pueden completar el proceso, especialmente para la fobia social.

lahipnosis. Genera una relajación profunda que permite enfrentar el objeto del miedo en el imaginario, distanciarse y disociarse del miedo mismo.

Terapias virtuales. Gracias a los videojuegos o simuladores, nos sumergimos en el corazón de la escena fóbica. Con el apoyo de un especialista, aprendes a acostumbrarte a él "por falso" antes de frotarlo en la vida real.

la productos farmacéuticos. Cuando el miedo es paralizante y complicado por un "miedo al miedo", puede ser necesario tomar antidepresivos o ansiolíticos temporalmente. El objetivo es encontrar una vida diaria normal y continuar la terapia.

Cuanto tiempo ?
Entre cinco y diez sesiones para casos "simples", como fobias a los insectos o miedo al vacío. Cuente el doble para casos más complejos, como fobias sociales o aquellos que se convierten en ansiedad generalizada.

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